1、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，
协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
2、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
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扩展资料
自我调节缓解紧张
1、深呼吸法
在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。
2、临场活动法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/GB/n1/2016/0722/c85914-28577185.html"target="_blank"title="人民网-如何自我调节缓解紧张2款食物是首选">人民网-如何自我调节缓解紧张2款食物是首选
精神紧张吃什么
1. 新鲜果蔬：如香蕉、柑橘类水果以及菠菜等绿叶蔬菜。这些食物富含维生素和矿物质，有助于缓解压力，促进神经系统的平衡。2. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于改善大脑功能，减轻紧张情绪。3. 坚果与种子：如核桃、杏仁等含有丰富的维生素E和矿物质，能够调节神经系统功...
有哪些缓解焦虑症的食物?
1、缓解焦虑症的食物1.牛奶牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来。2.香蕉香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。
每天特别焦虑该吃什么食物?
肥鱼。美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。菊花茶。2009年一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑...
精神紧张吃什么食物好
小米 现代医学认为,小米中富含色氨酸能抚慰紧张的神经,且小米中的淀粉含量也很丰富，能促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸水平。全麦面包 全麦面包是复合性的碳水化合物,含有较多的微量元素，例如硒。后者能起到振奋情绪、对抗忧郁的作用。其他富含硒的食物还有坚果、谷物、海产、蛋类、豆类等。...
考驾照紧张吃什么药
适度紧张可以促进人的肾上腺素分泌，有利于能力的发挥。考前紧张可以尝试一下深呼吸、放松训练，如果确实需要服用药物一定要在线下就医，在医生指导下使用。缓解紧张的药物主要有快速缓解精神紧张的苯二氮卓类药，比如地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等。抗焦虑药如丁螺环酮、坦度螺酮等。还有一些抗焦虑作用的...
注意力不集中,疲劳紧张吃什么好
你好！注意力不集中的话：如果是疲劳引起的，可以多吃香蕉，有助于缓解大脑疲劳，当然，喝咖啡提神也是一种方法。另外注意补充睡眠！如果想要从补脑入手的话，可以多吃核桃类坚果、鸡蛋、海带、香菇这些益智补脑的食物！
吃什么能缓解精神压力啊?
1、坚果：坚果中富含B族维生素、锌，镁以及omega油，能调节情绪。同时坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢。2、浆果：浆果是很好的抗氧化水果，而且它都足 够甜，事实证明，甜食确实能缓解压力，所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。3、芹菜：芹菜中的色氨酸有助于...
吃什么可以减少生活中的压力?
1. 均衡饮食：保持均衡的饮食可以提供身体所需的营养，维持身体和心理的健康。多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪，限制高糖、高脂肪和加工食品的摄入。2. 避免过度依赖咖啡因和糖分：虽然咖啡因和糖分可以暂时提供能量和精神上的刺激，但过量摄入可能导致身体紧张和焦虑感增加。适度摄入或...
吃什么可以缓解精神紧张呢?
1、香蕉 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定...
(情势)紧张是是吃什么?
白菜洋葱头，其能缓解紧张情绪 人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。
