2.坚持长跑！！
我有一位朋友，身高和你差不多，体重最重时达80公斤，就是坚持长跑，后来把体重减到60－65公斤左右，人也比以前精神，脸色红润，体能超好。他向我们介绍了自己的长跑减肥体会，精髓就是以上两点。
我168 78公斤女生 该怎么减肥 我真的想瘦下来
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥...
本人身高177,体重78公斤想减到65公斤以下有什么好方法?
本人身高177，体重78公斤想减到65公斤以下有什么好方法？ 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停...
我现在身高1.71CM 体重78公斤 怎么减到68公斤?
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。材料：红茶一包（绿茶也可以）去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入...
我是男生(学生),身高173CM,现体重78公斤,由于特殊情况尽快减到65公斤...
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉\/睡前四小时禁食\/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会...
我的身高1.67米,体重78公斤.以什么方法,能够
在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。
...体重是78公斤,如何在今年12月份减到65公斤啊?
其中牛奶等补品中午前吃。晚上要吃早，5分饱左右。每天晚饭后2小时运动1小时（最有效的是慢跑，10公里左右），第二天早上起来做肌肉锻炼，女生呼拉圈，男生就要拼命。大概1个月烧掉你10公斤（此运动量＋饮食得体），或者5公斤左右（饮食不很控制）。注意那天不能运动就要少吃＝ ＝绝对不能松懈 ...
身高一米八体重85公斤想减肥'怎么快
第一，多吃蔬菜少吃肥肉。第二，少吃饭多吃菜。第三，晚饭尽量少吃或者不吃 第四，每四四次以上有氧运动，每次四十分钟以上，每次消耗300以上卡路里，力度大一点能到500卡以上最好。
16岁,身高187公分,体重78公斤,腹部腿部较胖,有什么有效的减肥方法...
腹部肥胖还是你的体脂比较高，建议你多做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、竞走、原地跑等每天坚持30分钟以上，脂肪就开始燃烧了，跑完了做做拉伸运动，饮食上控制一下，高蛋白低脂肪的多吃点，热量高脂肪高的别吃。三个月你的腹部脂肪就消耗的差不多了 ...
我178cm,体重78kg。算不算胖?需要瘦多少。
1. 您的身高为178厘米，体重78公斤，根据身高体重比，您属于轻度肥胖。2. 要判断是否需要减肥，我们可以参考体质指数（BMI）。您的BMI为26.1，属于超重范围。一般来说，健康的BMI范围是18.5到24.9。3. 如果您希望改善体型，可以考虑采取健康的饮食习惯，如减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入...
本人身高178厘米,体重78公斤,请大家帮忙提个减肥的计划,谢谢!!!(准 ...
你的身材与体重比应当是比较标准的了，从这个比例看应该是年纪比较小的，建议你多做运动，要有氧运动哦，每天每次持续一个小时以上，能坚持两个小时最好（游泳就很好）。另外，在饮食上以清淡为主，尤其晚上不要吃太多。这种效果虽然不是最好的，但肯定是最佳、最健康的。尽管速度慢一些，但总比药物...
