蛙跳后小腿疼痛的问题

Question

蛙跳后小腿肌肉痛 5

[ 肌肉 ]

本人练蛙跳有十几天了，刚开始大腿肌肉疼痛，跳了几天好了，后来又跳了几天（注意，有一天跳的强度有些大）然后感觉到左小腿的肌肉有些疼，就停跳了几天（这几天每天打篮球），从昨天开始又开始蛙跳，大腿倒是不疼了，可跳完之后两小腿发软，好像要支撑不住身体似的，回家休息一会就好点了，可是左小腿还疼，今天右小腿感到有些抽筋。怎么办啊！
求几种简单使用的方法
这几天只要一运动就小腿发软，而且我原来纵跳能达到60多，现在跳不起来，只有50多了

Answer 1

在肌肉突然开始这样剧烈的运动的时候，由于需要靠无氧呼吸提供能量 于是会产生乳酸，这是你出现小腿酸疼的主要原因之一！！至于之后的发软，是因为持续这样的高强度运动了那么多天，再好的身体也会出现疲劳的！ 然后是抽筋问题，刚才也说了，持续的几天高强度运动，若在饮食等方面没有得到很好的补充和调理，那么体内的一些元素就会出现缺少，例如钙，那么自然在未得到补充的情况下继续这样的运动，抽筋也是在所难免了~~
解决办法：第一、合理安排训练（运动）的时间和强度，并非天天这样筋疲力尽才是好的！ 尝试强度和频率的交叉练习。第二、在这样的训练（运动）计划下，饮食的调理也是至关重要的，适量多补充如海鲜、果仁类食物。第三、保护好需要训练的肌肉群，不要过于急进，反而出现劳损而得不偿失。可在运动后采取热敷，按摩等方法帮助肌肉得到充分的放松和休息！

一点个人意见，希望能帮助到你！

Answer 2

抽筋的话可以热敷，你应该是用力过猛，并且用力方法不对。如果是酸痛是正常的，因为人体运动后肌肉部分会产生转氨霉，帮助分解脂肪，转化为肌肉。如果感觉腿部肌肉火烧样疼痛，不要热敷，改用冷敷，并且及时就医，因为有可能是肌肉拉伤。处理不好后果会比较严重，最起码也要一段时间停止剧烈运动。

Answer 3

蛙跳是最辛苦的....我以前跳一圈跑道之后回到家脚就基本上没多少感觉了.
因为蛙跳对肌肉会产生很多乳酸,肌肉会非常酸痛.
解决的方法:每次蛙跳以后,冲凉时用热水毛巾敷一下小脚等肌肉,连续几次,然后再擦一些运动膏药,第二天就会好多了~~~

Answer 4

当然要痛了笨蛋
那是你小腿肌肉拉伤了。。。
一下子运动量比平时大了那么多 你的小腿肌肉肯定支撑不住的呀。。。
小腿抽筋我也是常有的事
我是在饮食上多吃点海鲜什么的 带壳子的东东
但是对于你的话 最好的方法还是停止那个蛙跳吧。。
是减肥吗。。。。
过激了拉

Answer 5

训练先停一下，休息几天，睡前试一下用温热水泡脚15分钟