蛙跳后大腿疼到蹲不下怎么办
蛙跳后大腿疼到蹲不下去，可以采用以下几种方法治疗：一、拉伸大腿肌肉：极度屈膝，拉伸大腿前方肌肉，伸直双下肢并分开，弯腰拉伸大腿后方肌肉，均可以使大腿肌肉紧张、痉挛状态得到解除，迅速改善大腿的疼痛症状；二、使用筋膜枪治疗：可以快速缓解肌肉紧张，减轻疼痛。三、推拿、按摩：还可以对大腿肌肉进行推...
教练昨天让跳了1200米的蛙跳 腿到现在没有放松下来。而且还很疼很...
可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物,并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉,为超量恢复提供更多养料。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 18794400119li 2016-10-11 知道答主 回答量:18 采纳率:0% 帮助的人:8788 我也去答题访问个人页 关注 ...
我们体育课蛙跳了100米,现在大腿的肌肉疼得要命,明天还有篮球比赛,怎样...
最好的方法是用温水加一点活络油，向肌肉按摩一段时间，2-3分钟。
军训蛙跳腿疼怎么缓解
军训蛙跳腿疼，以下是一些方法可以缓解：1、休息和放松：给腿部足够的休息时间，避免过度使用，并保持适当的休息和睡眠。2、热敷：使用热水袋、热毛巾或热水浸泡来热敷腿部，可以帮助舒缓肌肉紧张和减轻疼痛感。3、冷敷：在活动后的腿部进行冷敷，可以使用冰袋、冰巾或冷水浸泡。冷敷有助于减少炎症和肌肉...
怎么缓解蛙跳之后的大腿弯曲疼痛?
1. **热敷和冷敷：** 在蛙跳练习前和后，使用热敷来放松肌肉和提高血液循环，有助于减轻疼痛。在练习后，使用冷敷可减轻炎症和肿胀。热敷和冷敷应分别持续约15-20分钟。2. **伸展和放松：** 在蛙跳练习前进行适当的静态伸展，特别是针对大腿、腿筋和髌骨腱的伸展。这有助于增加肌肉的弹性和柔韧性...
...但每次跳完后的第二天,大腿都没法动,请问如何缓解肌肉酸痛?
蛙跳过后肌肉酸痛是不可避免的，因为跳的时候全身的压力都给了大腿。倒是可以减轻痛感。跳完之后拍打大腿，让大腿放松，最关键的是拉伸，方法是站直，用手扳着脚背，让脚后跟贴着臀部。另一条腿站直，让你拉的那条大腿前侧有拉伸感 就好了。
最近刚练蛙跳时,每次蹲下小腿的肌肉就很痛~··这是不是正常的现象?
是正常的现象，但是通过预防和处理应该可以缓解的。1、每次训练结束后一定要做充分的小腿三头肌的牵拉 2、训练结束后即刻做冰敷，或者用6-8度的水泡小腿5-10分钟 3、晚上睡前做小腿的热敷。
上个星期我们体育课,蛙跳之后,我的小腿外侧有点疼痛,今天又蹲起,蛙跳之 ...
你这个是太久不运动，运动过量后的肌肉酸痛。洗个热水浴或温水浴，边洗边轻度按摩自己酸胀的地方，洗完以后，还可以适当喝些碱性水，以后适当休息就可以了，肌肉酸痛用一周左右的时间是会自动消除或减弱的。另外我想说一下，运动锻炼后肌肉酸痛是正常现象，如果第二天或第三天还能够坚持锻炼下去的话，...
蛙跳大腿酸痛怎么缓解
第一，患者可以采取有氧锻炼，配合拉伸锻炼的方式。比如在做完蛙跳之后，患者可以继续慢跑5分钟，之后练习一下压腿，或者是练习一下大腿周围的拉伸锻炼。第二、患者可以口服一些尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物以消炎止痛。当然，这里只是针对疼痛特别严重的情况，如果疼痛不是特别的剧烈，可以不服药...
做了蛙跳大腿疼
平日不运动，一下子运动过量了，就会疼。这个一定要掌握分寸，因为疼到一定程度是会疼死的，不是吓唬你，人真的会因为运动过量而累死哦。适当的慢跑促进腿部肌肉的血液循环，多喝水提高血液的代谢，多上厕所排除体内的代谢产物。如果每天蛙跳的话，试着尽量不要连续做，跳几次之后在腿部力量没有完全透支...
