这种情况可以通过按摩来缓解酸痛的症状。可以将云南白药气雾剂喷在疼痛的皮肤表面，然后配合按摩，这样效果最快。同时，需要多饮水，促进乳酸的代谢。
局部温热和涂擦药物锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛
腿打直身体勾下去用手搓两腿肌肉，多甩动搓放松捶打肌肉，不能坐会发硬酸的不能走路。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
睡觉呢
睡觉呢
追答曾经当过兵。运动常法略懂。谢谢！
还有别的可以私信聊
本回答被提问者和网友采纳蛙跳后大腿酸痛多久
可以能通过热敷，还有多喝温水，适当的休息，适当的伸展运动等方式，使体液的酸代谢出体外，这样的大腿的酸痛就会明显的好转。可以通过按摩的方式，以及泡热水澡的方式，也有可以快速的让体内的乳酸的排除体外。蛙跳在运动之前，最好做准备工作，这样可以减少大腿酸痛的发生，平时的时候也应该适当的运动，使...
体育课蛙跳完腿软,有快速恢复的办法没?
3.热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这三块地方在用力。你的完后表现是腿软说明你腿部力量不足又或者用力不对。建议以后增加退步训练。运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这...
蛙跳过量导致腿酸
马上去 泡个热水澡 这样可以让腿肿大量的乳酸流动，从而使乳酸减少 快去吧 热水澡哦 不行就用热毛巾敷敷 都可以的
蛙跳后腿疼,怎么恢复?
一、拉伸。二、按摩——肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。就算是业余按摩，也是有用的。三、适量的运动是一种积极的恢复方法，越不懂乳酸堆积越严重（低强度运动 ）。四、用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，五、如果是肌肉酸痛的话，建议先冷敷，在热敷！冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然后进行热敷！都...
训练蛙跳1000米后肌肉强烈酸痛僵硬,行走也痛
这是身体对来自外界新的刺激的一种正常反映，是腿部肌肉乳酸严重堆积的结果。建议：1、每次练习后对受力部位进行针对性的放松、整理，如按摸、抖动、拉伸等。2、每天早晚各用10分钟对酸痛部位进行按摸，再用稍烫的毛巾进行热敷10分钟左右，这样会有很好的缓解作用。这种酸痛一般会持续10天左右，如果确定...
蛙跳之后怎么迅速不酸
蛙跳之后不酸的方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量...
军训蛙跳腿疼怎么缓解
军训蛙跳腿疼，以下是一些方法可以缓解：1、休息和放松：给腿部足够的休息时间，避免过度使用，并保持适当的休息和睡眠。2、热敷：使用热水袋、热毛巾或热水浸泡来热敷腿部，可以帮助舒缓肌肉紧张和减轻疼痛感。3、冷敷：在活动后的腿部进行冷敷，可以使用冰袋、冰巾或冷水浸泡。冷敷有助于减少炎症和肌肉...
最近练了蛙跳,腿很酸很痛,下楼梯最明显,怎样才可以减轻疼痛。是休息几...
回：如果不是特别明显的酸痛 可以继续练习，但是练习次数和难度要减少~如果很酸很痛，可以休息3-4天 这样会有明显的缓解期，这段时间拉拉韧带，拍打拍打腿部，按摩按摩即可~可能是你不经常的练习，练习之前要做好热身5-10分钟~练习的难度要从几次，依次叠加，可以每天加几个或者三四天加几个~开始的...
三级蛙跳以后腿会很痛,为什么阿,怎么样可以好的快一点?
后腿？？？大腿后群肌吗？血乳酸堆积了，每次跳完做做放松运动，比如慢跑两圈，放松原地晃腿。不光是三级蛙跳，任何体育运动都要做放松运动的，不然会产生俗称的：死肌肉。就是说不管什么时候肌肉都是硬的，没有了张力。相信我把，我北京体育大学的。
做完蛙跳如何去除腿酸
做完蛙跳之后导致腿酸是由于在蛙跳的活动过程当中肌肉呈现持续的疲劳状态，时间长久之后形成无菌性炎症病灶，刺激到周围的软组织及小的末梢神经会出现腿酸的感觉。出现这种情况之后，首先要让腿部的肌肉充分的放松，如果再继续活动会导致劳损的位置进一步受到牵拉，不利于症状的恢复。首先，一定要注意保暖，不能...
