趴在桌上睡觉如何睡会健康一点

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首先说明一点，趴着睡觉是肯定不会健康的：鉴于我之前所在的高中有午自修的坑爹习俗，所以连续三年基本都没有平躺着睡过午觉。1、左臂弯成锐角，大臂尽量多的接触桌面，手肘置于桌面，对照右耳处的位置。2、左右手十指交扣（固定就行，不用交扣的那么紧），双臂向左侧外倾。3、左脸贴于双臂小臂形成的平面上。4、睡。此动作的核心要点是，大臂尽量贴于桌面，脸尽量贴于小臂。在此提醒大家，趴在桌上睡觉易诱发青光眼，以下是对趴在桌上睡觉易诱发青光眼的详细介绍：有些人习惯趴在桌子上午睡，睡眠过程中，一旦眼部压着胳膊，就会对眼睛造成压力，时间长了，很容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高，诱发青光眼等眼部疾病。所以午睡时最好躺在床上或沙发上，实在不行，可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气的，使用起来非常方便。每次午睡时，就把充气颈枕拿出来充上气，然后套在脖子上，这时再找一个有靠背的椅子，背靠椅背坐在上面，便可以舒适地享受午睡了，而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。如果买不到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡，建议大家最好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康。另外，趴在桌子上午睡的时间不能太长，最长不要超过半个小时。午睡时最好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作。此外，应该在午饭半个小时以后再睡觉，以免增加胃肠的负担。