仰卧起坐,到底该不该抱头啊?

如题所述

标准仰卧起坐,是双手摸着耳朵就好,如果你抱头。在用力的时候会背住颈部肌肉,这样有很大的风险,弄伤颈部肌肉神经,得不偿失。标准姿势是双手摸耳朵,不要用力,背部弯曲使上背腾空不碰地面,双手夹住头两侧,肘关节触碰到膝关节,还原,抬起时呼气,还原时吸气,每组15-20个中间休息30秒,连续做4组,这样才有效,安全的最大化锻炼腹部肌肉!
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2013-10-17
一定要抱头的,这样才有力气做快点的。而且你不抱住头是不规范的!!!
第2个回答  2013-10-17
不是抱头, 是在耳旁边
第3个回答  2013-10-17
淡然抱啊
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