400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑
起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考
等枪响后（这是常识，因为体能好的是及少数，所以大多数人都选择慢起跑，节约效率，这样是错的）你要先冲10米`不要以为这样耗能，所有运动员都是这样`在冲过这10米后，你会又开始紧张起来，这是很正常的，这时候要以百分之 70-80的速度（看自己身体素质），用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完200米
我重点说后200米``
200--300米：这个时候应该有123名之分了，但到终点的才是NB` 因为这是一个弯道，所以你要用用传说中的弯道技术了，右手加大甩手频率，左手减小频率，身体向左边倾，猛冲完弯道（这时候看运动员的爆发力，没有就输定）。
300米完事`
300-400米：这是400米最美丽的地方`也是极限的体现`在这时只要最后这100米用的好 呢么前3几乎没问题``首先在冲完玩道后你要减速，这是你已经体力不支了，你一定要拿出意志来`一定要`注意弯道完了减速，减到百分之20，学过物理吧，知道惯性和缓冲吧`好，利用惯性跑个5米左右，这5米是你集中体能和调节心率的最佳时间`用上面的方法调整心率，猛吸一口气，开始冲`
这是最后一百米`身体素质差的人怎么冲也冲不起来，那没办法`爆发力好的人，哪怕是一点点爆发力`都要提速`用百分之百的能力去冲，这时候身体微微弯曲，摆手加快（最快，要多快有多快）冲下50米后胜负差不多出来了，这时候身体素质不好的人会有要倒的感觉`是因为脑干供氧不足，而不能控制身体平衡（就和喝酒的人一样脑干被麻醉，要摔要摔的一样），但你一定尽最大努力冲`终点的时候头先过线
祝你好运！！
400米多少秒算快
1. 专业运动员在400米赛跑中，成绩在45秒之内通常被认为是非常快速的。2. 对于业余跑步爱好者而言，400米的成绩在70秒左右则被视为快速。3. 目前，男子400米的世界纪录是由南非选手韦德·范尼凯克在2016年里约奥运会决赛中创造的，他的成绩是43秒03，这个时间比尤塞恩·博尔特在同一赛事中的成绩快了...
跑400米一般要多少时间?
1. 正常人在12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内被认为是普通的。在一分钟以内则被认为跑得快。2. 15岁至18岁之间的人群，跑400米通常在1分钟5秒以内算作一般水平。能在58秒左右完成则被认为是快速的。3. 18岁及以上的人群，跑400米通常在1分钟左右完成算作一般水平。能在55秒左右完...
400米多少秒算快
45秒-70秒。对于专业运动员来说，400米跑到45秒之内算快的，对于业余爱好者来说，400米跑到70秒算快。目前男子400米的世界纪录是南非选手范尼凯克在男子400米决赛中跑出了43秒03，比博尔特快了2秒多。
400米一般人跑多少秒
例如，12岁至15岁的青少年，1分钟10秒以内算一般，1分钟以内算快；15岁至18岁的青少年，1分钟5秒以内算一般，58秒左右算快；18岁以后的成年人，1分钟左右以内算一般，55秒左右算快。资料扩展 400米是一种田径短跑项目，是体育径赛中公认的最难练的项目，特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和...
跑400米大概用多长时间
正常人在12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。；在15岁至18岁之间，跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。；18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。；国家运动员二级在53.14 秒之内。；一级是在49.60...
中学生400米最快是多少秒
对于初中生而言，若以正常速度跑完400米，男生大约需要1分15秒左右，女生则可能在1分25秒至1分30秒之间。而到了高中阶段，男生跑完400米的时间大约为1分10秒左右，女生则可能在1分30秒至1分40秒左右。这些成绩仅供参考，实际成绩会受到多种因素的影响。值得注意的是，400米跑是一项需要良好体能和...
用多长时间跑完400米才算快?
1. 在12岁至15岁之间，普通人跑400米通常在1分钟10秒以内算一般水平，而能在1分钟以内完成则算较快。2. 15岁至18岁之间，跑400米一般水平的时间在1分钟5秒以内，能在58秒左右完成则算较快。3. 18岁以后，跑400米一般水平的时间在1分钟左右，而能在55秒左右完成则算较快。4. 国家二级运动员...
普通人400米速跑多少秒?
1. 男性初中生400米跑步大约需要1分15秒，而高中生则能在1分10秒左右完成。2. 女性初中生400米跑步时间通常在1分25秒到1分30秒之间，高中生的时间则在1分30秒到1分40秒左右。3. 随着年龄增长，完成400米的时间通常会加长。4. 400米跑步时，合适的动作协调对于持久性和轻松感至关重要。动作的...
400米一般人跑多少秒算正常大学生
400米跑步，大学生一般在50-70秒之间算正常水平。原因是因为400米是一个耐力和爆发力都要求的项目，需要在短时间内发挥高强度的身体力量，同时保持足够的持久性，所以需要有足够的训练和身体素质。具体时间会受到个人体质、训练水平和运动经验等多种因素的影响。如果想要提高自己的成绩，可以进行系统的训练...
400米一般人要跑多少秒
400米是体育径赛中公认的较难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对员身体素质要求较苛刻的一个项目，一般人400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。在400米跑中，全程分配速度和能量是较有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至...
