我是一个喜欢打篮球的男孩，我现在15岁，我站在篮筐下起跳只差17厘米左右碰到篮筐。

Question

我的问题就是 如何 增加跳高。

Answer 1

美国AAA训练弹跳目前我周围的人都没有试过 很麻烦的
因为有点身体不适导致过量的很多，因为大部分人练习完又跑去打篮球，身体体能分配都不好
美国AAA弹跳貌似只是说练习弹跳，不断地在一年内大量练习，不一定去打球
我觉得不怎么好 因为我觉得练习篮球还是弹跳最好都是每天练习练习

我建议还是用我们大家自己琢磨出来的方法练习弹跳，因为有很多人成功了 扣篮了
呵呵

生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
8分钟给你6块腹肌
http://www.tudou.com/programs/view/D80un5yROH8/?resourceId=0_06_02_99?fr=2

这个我最近也在练 应该还行吧 首先把滞空练好 腹肌力量练好
腰部的腹肌和弹跳也是息息相关的

我给你推销一个好的练习弹跳方法吧
http://zhidao.baidu.com/question/416920857.html?oldq=1

恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，
训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样

Answer 2

你现在才十五岁，以后身高还有增长空间，随着身体的发育弹跳能力也会有所提高的。同时你也可以经过锻炼来提高自己的弹跳。具体怎么训练就不说了，你可以在百度上搜视频，很详细。

Answer 3

进行强度跑 锻炼小腿肌肉 在台阶上做提踵训练 但是也要多跳 同样要培养信心

Answer 4

我个人觉得踮脚跟是一个不错的方法，顺其自然也未尝不可。

Answer 5

我没有他们说的那么多，实在点就是多拉筋，多做点负重深蹲，如果你觉得你不能再长高了的话。或者每天去跳楼梯吧。这样可以锻炼你的心肺功能，增加你的大小腿肌肉，你喜欢篮球主要还是练好技术，别像我一样搞到自己浑身是伤。TT

Answer 6

想要增强自己的弹跳能力，最主要还是在于你的恒心，多问问你的体育老师，和上网查查，很多方法，比如蛙跳，下蹲。。。都可以锻炼你的腿部肌肉，增加你的爆发力。我也很喜欢篮球，祝你成功，