如果想长个子是喝酸奶好还是牛奶好?

Question

我今年19岁 178 我听说喝牛奶可以长个子 那一天喝多少好呢? 另外我比较肥并且脂肪比较多 如果我能瘦下来是不是也能长高呢?
偶一直在打球...

Answer 1

.....o^-^o.....
喝牛奶好吖~~~牛奶的营养成分比酸奶高，钙含量也比较高

你可以选喝低脂牛奶，没必要喝脱脂奶，因为牛奶中的脂肪含量其实是很少的：）

你可以把牛奶当作下午的点心来饮用，晚上睡觉前再喝1小杯，早上早餐时喝也可以，不过没有下午的时候吸收效果好，因为空腹的话牛奶的蛋白质不太容易吸收，很浪费的

想长高的话多做跳跃运动：打篮球啊，摸高跳，跳绳之类的，运动还帮助减肥锻炼肌肉呢~~呵呵，

然后就是多吃点虾皮，奶酪，奶制品，海鱼，贝壳类，大豆，豆制品，瘦肉，牛肉，鸡肉，鸡蛋这类含钙量高，且蛋白质丰富，脂肪含量却比较少的食物。。

运动+食补双管齐下~~~~成长快乐.....o^-^o.....

心理因素也很重要，要耐心，不要操之过急，心态要平和。心情压抑的话影响多方面的

最后，晚上11点前一定要上床睡觉，因为夜间11-3点是生长激素分泌最旺盛的时候，有助长高的

其实你才19已经178了~~~我觉得已经很标准了呀~^-^```而且男孩子长个子能长到26,27岁呢!
8象偶们女生吖...55555~~~>.<

Answer 2

　　一样，因为酸奶只不过加入了保加利亚菌和嗜热链球菌来进行发酵，酸奶牛奶两者的营养成分是一样的。
　　补充：
　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

Answer 3

牛奶酸奶都要喝。

牛奶是补充蛋白质等生长必须的养分的，酸奶是促进肠胃健康调节肠胃益生菌的。

肠胃好吸收就好，喝的牛奶中的营养成分就容易被吸收，就更加容易长高了。

另外还要注意多睡懒觉，科学家发现促进人体生长的生长激素是由脑垂体分泌的，而脑垂体工作的时间是在我们睡觉的时候，所以多睡懒觉也是长高的小窍门之一哦！

备注：19岁应该是大一 或是高三了，一般男孩子在这个时候就定型了，我本人高一的时候就180了到了大学毕业7年的时间才182。但是如果要长得高打篮球是不二的选择，既能减肥有能够长高，何乐而不为呢。

Answer 4

牛奶好一点...早餐喝,还有晚上睡觉前喝.晚上睡觉前喝不但长个,还可以提高睡眠质量...防止失眠....
人都是晚上长个的= =,晚上喝牛奶没错.

Answer 5

酸奶，酸奶中的钙已经被乳酸菌转变成可溶性钙，利于人体吸收