慢跑是怎么样的速度啊，同学总是说我跑的太快，但是我觉得如果跑的慢的话会感觉是小腿在用力
追答速度合适是你只用鼻子呼吸都不会觉得太困难，腿尽量抬高一点，那样大腿也会均匀受力啦
追问谢谢啦*^_^*
我每次都是用力敲打小腿，会不会造成损伤？
追答一般不会，但最好是用柔一点的按摩
轻一点拍打好些
作用是让肌肉放松即可
追问谢谢啦
追答也谢谢你的信任哈
追问么么哒，减肥之路漫长啊
追答是的啊，非一日之功可成
变硬是变紧了
追问慢跑？要怎么样的速度？还有，你真的确定腿不会变粗吗？这样子瘦腰吗？我主要是想瘦腰
变紧了会不会有肌肉？
还有，我每次跑完都会很用力的敲打腿，这样子有问题吗？
变紧了是不是就是长肌肉了
追答瘦腰不知道，瘦腿没问题，
嗯，会有种肌肉的感觉
敲腿没事
额
这样子真的可以吗？还有如果长期跑下去是不是还是会有肌肉的？
追答有效果，但是如果你一直跑步肌肉也一定会越来越多，只不过这个方法会让你的肌肉不增长那么快
而且女生最好别跑步减肥
追问那要怎么减？有时候害怕在宿舍不方便o( =•ω•= )m
追答虽然你可能不信，但是我就是个挺胖的人，我也试过挺多减肥方法，各种视频教学，各种图片教学，我也坚持了，但是都没什么大效果，反而我现在觉得我的肉里有大块的肌肉，后来我就开始吃减肥药了，也都没什么效果，最近在微信上买了一个挺有效的吃了不几天瘦七斤了，感觉挺好的，但是我不建议你吃，因为弄得我像个打广告的。。。
你也可以试试别的，我之所以用减肥药是因为我实在是受不了我结实的肌肉了。。。
追问谢谢啦*^_^*
追答不客气！一起努力减肥！
追问好哒
是长肌肉的好现象吗，，，，
跑步减肥腿开始变硬是要长肌肉了吗
是的，所以每次跑完不想长肌肉的话，就要跑完赶快对腿部进行按摩。
在减肥,运动过后发现腿部肌肉过硬,是不是会长肌肉就瘦不下来了?
那是因为你腿部肌肉受到刺激充血而已，过一会儿就恢复正常了 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦...
运动几次后小腿变得硬硬的,难道是变成肌肉型了吗?会变粗吗?
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工...
去健身房锻炼半个月,小腿长起来了,变粗,变宽,变结实了,烦死啦,以前小...
首先，运动之后注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张。其次，拉伸的同时，揉捏拍打小腿肚，目的是为了让小腿快速的缓解充血状况；最后，拍打小腿肚，两手同时从两边拍打，直至肌肉完全放松。ps：1、如果有条件可以上抖腿仪；2、推荐...
跑完楼梯后,小腿很硬又变粗了,怎么回事?
力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。如何消除这种担心和偏见呢？一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。三、注意跑步时间...
慢跑+爬楼梯后小腿变粗变硬,怎么办还能继续吗?
1.坐在床上或地上 2.将一只腿竖起放轻松 3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚 4.两手抓住整个小腿由下往上按摩 下面这个是帮助你把已经变成肌肉腿的粗壮小腿瘦下来的！专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。找...
跳健美操之后腿上的肉变结实了怎么办
这样以来，你就不会感觉全身僵硬，腿部像长肌肉一样了。至于你说体重的问题，就更好回答了，首先因为你跳的时间不长，这样重量是不会很明显下降的，运动减肥的速度是最慢的，但是正常情况下，是最不会反弹的。运动是把你得体质从根本上改变，加快身体代谢，从而达到减重修身的目的。我认为你应该是刚...
做了几天运动,腿上的肥肉怎么硬了?
正常啊，运动后肌肉充血，所以硬了啊，主要是你运动后没有拉伸，你可以压压腿把肌肉拉伸下，按摩揉一下就要好点
我本来就是肌肉型腿,跳了几天赵奕然减肥操之后感觉腿比之前硬了,每次做...
会的，每天跳操多长时间呢，脂肪会慢慢变成肌肉的
...肉为什么发紧变硬了,更难减肥了吗? 体重没怎么变,
运动本来就是长肌肉的啊,只是把身上的脂肪都变成了结实的肌肉,但是身体素质可以变好很多,而且抵抗力也会变强的,就是重量的话也应该不会变轻,但体型会变有瘦那么一点,而且蛮有型的那种,就是说不像胖的时候那种走路没样,坐着没样,睡着也没样。 在你刚刚用运动减肥的时候,腰小腿的肉变紧实那是正常的,说明你...
