如果是1000米可以不吃中饭，跑前半小时吃一根香蕉补充能量就行
因为1000米主要是靠爆发力，跟耐力关系不大，而且比较剧烈，因此胃里食物越少越好
如果是10000米的话，需要一定体力，提前1个半小时到2个小时吃饭，7成饱，不油腻即可
下午1000米长跑,中午吃什么好。要具体的。谢谢啊
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下午1000米长跑,中午吃什么好。要具体的。谢谢啊
下午要跑1千米，中午要多吃蛋白质的食物，比如多吃鱼鸡肉。跑步会消耗完身体大量的能量，中午要吃饱一些，但是吃饭要早一些吃，起码要跑步前两三个小时吃饱吃好，不然跑步会影响到跑步。吃那些健康的食物，不要吃那些容易拉肚子的食物，或者对肠胃不好的食物，特别是那些难以消化的食物吃多了容易引起肠胃...
下午1000米长跑,午餐吃什么好,要具体的菜。谢谢啊
如果是1000米可以不吃中饭，跑前半小时吃一根香蕉补充能量就行 因为1000米主要是靠爆发力，跟耐力关系不大，而且比较剧烈，因此胃里食物越少越好 如果是10000米的话，需要一定体力，提前1个半小时到2个小时吃饭，7成饱，不油腻即可
健身每天吃什么?
下午吃：蛋白质+蔬菜\/水果；蛋白质：各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜\/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/21a4462309f79052dfd9987400f3d7ca7acbd5b2"target="_blank"title="点击查看大图"class=...
明天就1000米长跑了,从今天晚上到明天下午我应该做些什么。比如说吃什么...
我的长跑不错，下面是我的策略：1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。2、不要紧张，因为...
我明天上午要1000米比赛,请问我今晚几点睡好?明早该吃些什么?
晚上你就按你平时的睡觉点睡觉就行，千万别特意早睡或者晚睡。早上别吃太饱，否则胃部充血过多，大脑供氧就不足了，这样你上场的时候不兴奋。
1000米长跑要锻炼些什么?平时该做些什么训练
刚开始可以跑得慢一些，尽量每天能锻炼二十分钟以上，一周锻炼3次以上。注意呼吸的节奏，增强心肺功能。呼吸需要和你的步伐、摆臂相协调，大多数人习惯三步一呼或两步一呼。运动多了就会觉得一千米很小菜了。运动过后也拉伸一下，按摩一下肌肉，晚上睡前泡泡脚有助于休息和恢复。
不怎么锻炼如何应对马上要1000米的长跑。
跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。无论什么体育项目，...
长跑前吃什么兴奋剂
2.如果偶尔有时间，那只有跑3000米了，尽量多跑。平常注意多做俯卧撑，能增加耐力，多补充牛肉或瘦肉，一天一个鸡蛋，但也要吃些菜，注意膳食平衡。红糖水喝点就行了，最好用葡萄糖代替，但要适量。糖吃多了，对身体不好，影像钙的吸收，对骨骼和眼睛都不好。问题七：长跑前服用什么药物可以提高考核...
一千米怎么跑啊!现在中学要跑1000米了,小学400米我就差不多了
中期应该练1500，后期再练练2000巩固一下，这样你跑1000米就会很轻松，包你中考1000米拿满分。咱们不是专业的，很多东西都不懂，只能用土办法，反正我是这么练的，效果不错，很速成，你可能会受不了，不过有心的话，就坚持一下吧，成功要靠耐力。希望能帮到你。参考资料：个人经验 ...
