怎么练成李小龙一样美丽的背阔肌
1、宽握引体向上：俗称的引体向上，不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。2、宽距后仰拉背：这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友，可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。后仰角度越大，难度也越大。3、宽距杠铃划船：这个动作同样要求采用宽距...
羡慕李小龙发达的背阔肌,怎样才能练出同款背阔肌?
俯卧撑绝对是练出背阔肌的最好方式，能够让背部肌肉得到更好的锻炼，让背部肌看起来更加的紧致，有形更加结实。
如何能训练出像李小龙那样的背阔肌,除了健身房以外还有别的办法吗?
引体向上， 就是双手抓住一个杆子，用力屈肘，提起身体。很有用。。
如何才能把背阔肌锻炼成象李小龙那样的背阔肌?
1.生理构造和基因不同，人体的肌肉快熟相同但是肌肉的形状有差异，练肌肉顶多是让他出大，强壮起来，并不能说练成一样！2.李小龙的肌肉练成，是因为他的特殊训练方式，哪个肌肉是需要双手伸直。两侧提重物来练习的，不过很有可能练成欧美那种感觉，而不是李小龙伸缩式。3.练出来没用，身体会老的，...
我想练出灵活的背肌和腹肌,最好像李小龙那样的,有什么比较好,快的方...
练成李小龙那样的？呵呵，一定不可能的，人家一天19个小时都在锻炼，但是练成很霸道的背肌和腹肌，我倒是有方法。背肌： 你会倒立吗？倒立时尽量往墙边靠，可能你感觉不到背肌用力了，但是第二天如果背肌酸痛，说明有效果了，如果不酸痛今天加大时间倒立。腹肌： 平躺，双手成拳头状，然后双手放在太阳穴...
李小龙的背阔肌怎么练?
1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。动作：手持哑铃...
请问李小龙背部肌肉可以展开想翼的是怎么练的.解释下
俯身双臂划船，这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃（掌心相对或向上），垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。动作要领是：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用...
怎样才能练成像李小龙那样的背阔肌???
该动作是锻炼背阔肌的基本动作之一，可用杠铃、哑铃等来做。用杠铃时，握距宽时，并上拉到触及腹部时，对背阔肌下端有较大锻炼作用。握距窄，并直接上拉到触及胸部时，对背阔肌上部影响较大。若用哑铃，可左右手交替做或用单个先练一边，再练另一边。起始姿势 屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使...
像李小龙那样的眼镜蛇的肌肉怎么练出来?应该多做那些针对性练习?
李小龙那种肌肉是发达的背阔肌，伸展开来如蝙蝠一样，做引体向上和双杠臂屈伸对背阔肌非常有效果，做引体向上时两手的距离尽量远一些，几个月的时间就可以塑造出倒三角型健美身材，而李小龙那种水平则需要非常大量的训练，而人与人身体基因不同，不是谁都能练出那种肌肉的，尽力就好，引体向上是塑造背阔肌最...
李小龙惊人的“背部圣诞树”,究竟是怎样练成的?
李小龙的练功着重了速度、敏捷、威力、灵活、耐力、准确及协调的练习。李小龙进行仰卧起坐的目的是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。黑带杂志经理米托．尤耶哈拉回忆道：李小龙总是感到，如果你的腹部不发达，你就没有权利做任何艰难的武功。李小龙的妻子琳达认为，他的前夫“是一个腹部训练迷。”他总是做俯卧撑，...
