24岁,不运动,韧带很僵硬。拉伸的时候紧绷硬的像骨头,巨疼。能通过
可以的，通过平时的正确的压腿训练。完全可以做到劈叉。我常常看到那些在公园练太极拳的大妈，大爷。他们都可以做到劈叉。大部分的人，年龄比你还要大才开始进行太极拳运动的练习。
...偶尔一运动感觉骨头很硬,身上僵硬酸痛,拉伸骨头还会有咯吱咯吱的声...
经常坐着，容易造成腰肌劳损，不过那个位置，我个人考虑为肌肉拉伤所致。至于平时拉伸一下腰部，感觉有声响，应该是腰椎的韧带出现钙化，腰椎小关节紊乱导致。
...就跟初期压腿时那么僵硬。我的韧带天生很硬的,怎么办呢!_百度知 ...
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、还有一个简...
我20岁,想学跆拳道,身体还属于比较僵硬,已经拉韧带五天了,现在大...
大概由于你拉得太猛，所以胀痛。休息几天就没事了 跆拳道柔韧性是强求不了的
我韧带又点僵硬,用什么方法能够在短时间内练出效果
(1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后, 再换另一腿。几天之后,...
拉韧带太疼了坚持不下去怎么办?
另外，告诫你下，拉韧带不要拉过，如果你拉完之后第二天运动此处关节的时候感到疼痛，那么就是韧带轻微撕裂了，你这么拉只会起到反效果。一般出现韧带或者关节疼痛，等到养好只会发现韧带回去了。所以，一定要适量。但是，在自己进行拉伸运动的时候，出现的疼痛要酌情考虑，轻度的要忍，只有撕裂疼痛是危险...
为什么很长时间不做运动后再做运动肌肉会痛???
而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会...
18岁了,韧带还能拉开吗?
可以。18岁人的韧带如果之前运动少，韧带几乎没拉伸过，就越来越僵硬，又因为年纪越来越大， 营养的补充和吸收没小时候那么快，韧性就会很差，很难被拉开，必须慢慢来，每次拉伸之前要做好准备活动，全面热身。具体方法：一、热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟(慢跑后拉韧带韧带容易...
成年以后每天自己拉韧带,能不能拉开?
人的韧带每天需要拉伸，因为韧带不拉伸他会自动收回，所以需要我们坚持的拉伸。拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。【第一步骤】如图保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。【第二步骤】如图片踢腿，要注意的是一开始不能踢的图片那么高，刚开始踢的...
韧带拉的疼(拉韧带为什么很痛)
坐式和卧式拉伸韧带的方法，分别针对腿部和臀部的韧带，通过调整姿势，使韧带感受到拉伸的酸痛感，停止并深呼吸后恢复起始动作。为了达到最佳效果，建议重复动作12次。在锻炼时，保持正确的姿势和节奏，避免强行拉伸，以免造成伤害。对于不同年龄段的人，拉韧带的方法也有所区别，16岁前和16岁后的人应选择...
