减肥期一周四到五次慢跑 为什么一斤都没瘦

如题所述

第一,你跑的时候心率是多少,不同年纪的人有效心率是不一样的,220-年纪=你一分钟的最大心率,
第二,你饮食有控制碳水,脂肪和蛋白质的量吗,摄入小于消耗才能瘦,有时候你觉得没吃什么,其实可能一块蛋糕就让你跑的一小时白费了,
第三,减肥是按月算的,一星期只能算身体适应期,三个月你要是控制饮食+锻炼,还没瘦,那我就!
-_,当然这是不可能的,肯定会瘦的,
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