初中生适合肌肉训练么有一定这方面知识的请进
初中生练毛力量。练体力和技巧。起码过了18岁再练
我是一个女初中生,想快速练成腹肌和胸肌,有什么办法吗?!
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
我是一个初二的初中生,体重差不多130斤,有小肚子,现在想速成肱二头...
肱二头肌：哑铃，去买20公斤的，可拆卸（你是初中生 建议单手20斤）。一组为20下。左右手平均4组。方法不用我教了吧？ 手打直举起，放下。手一定要打直后举起。坚持3周 每天不断。你就会看到成效。（注意饮食：2天一只鸡蛋，多吃蔬菜，肉类建议牛肉 肌肉 “猪肉 别吃肥肉” 别吃过饱。锻炼你...
初中生锻炼肌肉最有效的方法
胸肌锻炼建议多做：俯卧撑，上斜俯卧撑(手在高处脚在低处)，下斜俯卧撑(脚在高处，手在低处)，夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做)，引体向上，双杠屈臂支撑;每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松胸部肌肉。俯卧撑双手撑地时与肩同宽就可以了;抬高脚的距离一般...
我是初中生,读初二了,住校生,想锻炼肌肉。求方法!
练习胸肌，腰，腹部和手臂力量。一开始，大家不要给自己规定太多的数量，要慢慢往上增加。例如一天做10个，一周后在加10个，按自己能够接受的范围增加就可以了。坚持就会看见效果的。要注意安全，不要光顾练习肌肉。练习要点 需要注意的是，没有什么事情是可以一步完成的。要有坚持的心里准备，不要急于...
初中生如何锻炼臂力和肱二头肌?
仰卧起坐主要锻炼腹肌，对肱二头肌几乎没有作用。做仰卧起坐锻炼腹肌每天50个就差不多，但也要因人而异。俯卧撑锻炼胸肌河肱二头肌每天50个也差不多，但也要因人而异。我也是初中生，我就这样做的，效果不错，不过也要注意信息，一个月休息五天就够了，不过这五天要连着，说多了没用，贵在坚持...
跪求初中生练大块肌肉的方法
弯举，买一个杠铃，重量在你可以弯举25~35次左右，练肱二头肌的，没有的话自己做杠铃也可以，每天做3~4组，就可以了使肌肉胀胀的感觉，这样最好，大腿的话就练深蹲，把杠铃放在肓上，往下蹲再上来做30-35次每天做3~4组，主要让肌肉疲劳，这样才是增加肌肉的好方法 ...
初中生练腹肌方法 坚持才有效果
1、仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。但是做俯卧撑的时候一定不要一次性做到累，要分组做才有效果。一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而...
初中生如何锻炼肌肉
1、胸肌：俯卧撑，上斜俯卧撑(手在高处脚在低处)，下斜俯卧撑(脚在高处，手在低处)，夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做)，引体向上，双杠屈臂支撑，每次选择3个动作，各做4到6组，每组8到12次，组间休息1到2分钟，练习完注意放松胸部肌肉；2、腹肌：仰卧起坐，仰卧卷腹(平躺着上身不动，把腿收到腹...
我是个初中生,我想锻炼臂力,也就是肌肉,要怎么锻炼?我就只是晚上吃完...
学校里面肯定有双杠单杠，照着这些东西练习双杠臂屈伸，单杠引体向上即可。日积月累，力量爆发力都能提升。但是增肌对你来说早了点，不要刻意追求。等着你身体素质上来了，肌肉增长是自然的。平时在家就可以做俯卧撑什么的。俯卧撑变式很多种，你网上随便找找。
