我是一名女生，净身高一米六五，每次立定跳远只能跳一米四左右。怎么在短时间内练好呢？
我是一名女生，净身高一米六五，每次立定跳远只能跳一米四左右。怎么在短时间内练好呢？最好的一次是今年秋天的一米四九
我跳高可以的，同学说我腿伸不开
真的可以吗，看了图表示心慌慌(つд⊂)
本回答被网友采纳可以联系蹲起追问
啊啊抱歉
具体怎么练呢？比如时间什么的
腿会变粗吗？
追答随时都可以，腿不会粗的
联系=练习
不是光练腿，主要是腰腹力量
追问蹲起时脚后跟不能着地会影响吗？
做的时候一会就很累了
追答可以在后跟踩个东西
先不要一次做太多
由少到多，由半蹲到深蹲
本回答被提问者采纳我跑步还行啊
我是一名女生,净身高一米六五,每次立定跳远只能跳一米四左右...
跳远主要还是要看跳高，可以看美国最著名纵跳训练法，不用练完。只要练一小段时间，就会有很大提高
我是初三立定跳远只能跳两米三,身高一米六五,怎样可以提高
平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能...
我身高一米六五,可以轻松跑跳四米五,想问一下怎么能在二十多天内再提 ...
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。（7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法：两手背在身后，两...
怎样快速提高立定跳远的成绩啊?
1、影响立定跳远的成绩的有许多因素，其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话，动作就算稍微有些不到位，也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来训练。2、但是如果下肢爆发力并不大的话，就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段：摆臂，起跳，落下。3、摆臂的时候，幅度要...
我身高1米65,怎么练跳远?
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。 还有几个技巧 1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不...
立定跳远如何在短时间内提高。。。
立定跳远的辅助练习挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成4-5组。 还有几个技巧1,要内八字站,绝对有用2 两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到...
女生如何在四天快速提高跳远?我初一女,身高一米五七,跳远却只有一米二...
立定跳远差主要有以下三个原因：一是没有掌握正确的立定跳远技术；二是腿部力量、特别是爆发力较差，腰腹肌力量不足；三是身体的协调性较差。可以尝试从以上三个方面来提高，从而提高立定跳远成绩。附图：
怎样才能在短期内练出超强弹跳力?
2、立定跳远跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。3、蛙跳，蛙跳是发展大腿肌肉和...
怎样快速 提高立定跳远 ? 我是女生》还有一个月要体育中考了- -我...
这时---大小腿充分折叠，加大摆臂幅度，蹬地与摆臂协调一致，起跳后双臂继续前摆，小腿和脚掌努力前送，落地身体重心往前送，别往后坐，基本OK了。辅助练习什么的适量，别练过劲了，蛙跳、倒着蹲走、高抬腿跑、跳台阶、2级蛙跳。。。你身高体重多少啊？肺活量满分吗？
立定跳远不够轻松怎么办,每次都只跳了一米五多,一点进步都没有?_百度...
可分组练习，每天不低于先50米，然后再100米，坚持1周到一周半时间，然后你会觉得自己跑步的时候已经是轻飘飘的了，剩下的时间增加跳远练习，如果是立定跳远的话，你会觉得身轻如燕，如果是跑沙坑或者是三级跳的话，在高速助跑的情况下尽量往高跳，抛物线原理，你懂的吧，以前我们就是这么练的，供你...
