上腹肌，俗称大肚子。用仰卧起坐
下腹肌，俗称小肚子。用仰卧或座姿抬(单或双）腿
每次4-8组，每组间隔不超过1分30秒。
至少每组的次数，量人而为吧。但是如果每组少于10个，就没有效果了。推荐每组至少15个以上。但是也不必要太多。在每组次数方面，胖子和瘦子的区别很大。因为胖子做功实在比瘦子多太多。
要点：
1、第1次不要太猛，否则腹肌容易用力过度
2、每周至少做5次以上，形成规律。
3、腹肌的锻炼要量力而为，适度非常重要
4、做的时候要慢，不要太快。特别是下降的时候，要象练瑜珈一样。
坚持6周以后会有初步效果。如果你够年轻，这样练半年能出六块。
本人1米81.体重146斤胖么?还有怎么能腹肌.谢了
不胖 练肌肉 只能靠运动 上腹肌，俗称大肚子。用仰卧起坐 下腹肌，俗称小肚子。用仰卧或座姿抬(单或双）腿 每次4-8组，每组间隔不超过1分30秒。至少每组的次数，量人而为吧。但是如果每组少于10个，就没有效果了。推荐每组至少15个以上。但是也不必要太多。在每组次数方面，胖子和瘦子的区别很大。
身高一米八体重146算胖吗
身高一米八体重146不算胖，很正常，并且是个很帅气的小男生，只要身体健康，身体直爽，注意保养，人品善良，有担当，一定有很多女孩追的。身高一米八体重146不算胖，很正常，并且是个很帅气的小男生，只要身体健康，身体直爽，注意保养，人品善良，有担当，一定有很多女孩追的。身高一米八体重146不算胖...
男生,一米八,146斤,有点大肚子,算胖吗?怎么才能减肚子啊。
对于身高为一米八，体重146斤的男性来说，是否算胖主要取决于体脂率和肌肉量。如果体脂率在正常范围内，那么这个体重并不算胖。但是，如果腹部脂肪堆积较多，会给人一种胖的感觉。要减掉肚子，可以采取以下方法：1. 调整饮食：多吃抗氧化食物和低脂肪食物，少吃甜食。此外，避免晚餐过量，可以尝试少食...
身高一米八体重146算胖吗
1. 身高一米八体重146斤并不算胖，属于正常范围。2. 这样的身材配上身高，可以称得上是一个帅气的小男生。3. 只要保持身体健康，体态直爽，注重个人保养，就能展现出良好的精神面貌。4. 人品善良、有责任心的人，通常会受到他人的尊重和欣赏。5. 拥有这些品质，相信会吸引到很多女孩的青睐。
一个女生,身高180厘米,体重146斤,算胖吗?
一个女生身高180厘米体重146斤，不算胖应该是很标准型的，为主身体健康最重要。
男生一米八,体重146斤,算不算偏瘦?还是偏胖?
1. 一名身高为一米八的男生，体重为146斤，是否属于偏瘦？还是偏胖？2. 针对这个问题，我们可以参考一些常见的体重指数（BMI）标准来进行评估。3. BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用于评估一个人的体重是否在健康范围内。4. 对于一名身高为一米八的男生，体重146斤（约等于75...
146斤女生到底有多胖
光有体重说明不了什么，还有根据身高才能看出来。如果按照168厘米计算，正常体重应该是，135斤左右。146只是稍微有点胖。如果经常锻炼身体，看不出来什么？
身高180体重146斤胖吗
1. 标准体重的计算公式是身高厘米减去110，对于180厘米的人来说，标准体重是180 - 110 = 70公斤。2. 你的体重是146斤，将其转换为公斤，即146斤 ÷ 2 = 73公斤，这个体重接近标准体重，可以认为是健康的范围。3. 因此，根据这个计算，你的体重并不算胖，而是处于一个较为健康的水平。
1米8不到一点点,146斤正常吗
你好朋友，用你的身高178减去100再乘以0.9应该是70.2公斤也就是140.2斤这就是你的标准体重了，你还算标准了只超了4斤
男生,一米八,146斤,有点大肚子,算胖吗?怎么才能减肚子啊。
不胖，但是肚子大是毛病。仰卧起坐
