很多人饭后即去运动，这是不合理的。因为饭后，食物进入胃，再由胃进入肠道有一个胃排空的过程，胃排空需要消耗能量，故饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。但如果此时进行剧烈的运动，运动会引起血液的重新分配，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉正常运动的需要，这样就造成消化系统血量的供应不足，胃肠得不到足够的血液，胃肠蠕动就会减慢变弱，胃排空就不能很顺利地进行，食物不能很好的从胃进入肠道。此外，人体在运动时，交感神经兴奋性提高，迷走神经兴奋性减低，使消化液的分泌受到了抑制，消化液分泌量减少，其结果影响了消化和吸收过程，如果经常在饭后进行剧烈的篮球运动，严重的会导致胃痛，消化不良，胃溃疡等胃肠消化性疾病，还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病，这就对身体健康造成了更大的伤害。由此可知，饭后适于做些轻微的身体活动，那么，饭后多长时间进行篮球运动比较合适呢？一般来说，在饭后半小时至1小时再进行活动是比较合理的，而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后1～2个小时后再进行。
饭后隔多久可以运动?饭后马上运动的危害?
长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,在饭后两小时至三小时再进行。2、按用餐量如运动前的用餐量较大,吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,最好在饭后两个小时以上再运动。如用餐量较少,食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动间的间隔时间可根据运动强度相对缩短。3、按体质不经常运动的人和体弱...
饭后多久可以运动?
饭后多久可以运动取决于运动的类型和强度。对于轻度运动，如散步、走路、广场舞和太极拳，建议在饭后半小时至一个小时进行。对于中度运动，如慢跑、减肥操和骑自行车，可以在饭后一个小时至两个小时进行。而对于高强度运动，如长跑、跳绳、踢足球和打篮球，最好在饭后两小时至三小时进行。此外，饭后运动的...
吃完饭后多久可以运动
综上所述，吃完发后至少也要等到半个小时以后才可以运动，而且不同的饭后时间，所适合的运动项目也是不一样的。一般来说，在饭后半小时至一小时，能进行中度运动。饭后一小时至两小时，适合高强度运动。另外，饭后不要马上去散步，以免影响消化。
饭后多久能够运动?
长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以...
饭后多久可以运动?
1、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。2、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以...
饭后多久可以运动减肥?饭后如何运动?
长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以...
饭后多久才可以运动?
1. 进行高强度运动，如长跑、跳绳、踢足球、打篮球等，应该在饭后两小时至三小时后再进行。2. 如果要散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。3. 对于太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、行哪...
吃过晚饭,多长时间打球比较好,一个小时怎么样
一小时差不多了。我一般半小时就打篮球或者跳绳的，也没什么事情。所以一个小时放心打球好了、
饭后多久可以运动
2. 中度运动：如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一个小时至两个小时进行。3. 高强度运动：如长跑、跳绳、踢足球、打篮球等，宜在饭后两小时至三小时再进行，确保食物得到较好的消化。此外，食物的种类和量也是考虑的重要因素。如果进食的是高蛋白、高脂肪的食物，建议饭后两小时以上再进行运动。
饭前和饭后,什么时候打篮球减肥效果最好 !求大神帮助
饭前卜应该有太大量的运动, 饭后运动可以减肥, 卜过至少要半个小时以后才能做较激烈的运动. 所以饭后一个小时以后再去打篮球减肥效果应该狠好.
