有些老年人喜欢压腿，缓解腿部的疼痛，怎样科学的压腿？年纪大了适合压腿吗？

Answer 1

压腿是有很多好处的，能够促进血液循环也能够缓解腿部的疼痛。年纪大了也适合压腿的，但是要注意用科学的方法来压腿。主要可以通过以下方法来进行压腿。

1.老年人压腿的时候，45度角就可以了。

有的时候我们去公园里，会看到很多老爷爷和老奶奶在压腿，他们有的把腿抬得很高，有的抬得不高。但其实老年人是不适合把腿抬得很高的，因为老年人的腿都比较僵硬了，一味地抬高容易对腿造成拉伤，一般控制在45度角就可以了，尽量不要超过90度。这能够极大地减少老年人的危害。

2.老年人压腿频率要缓，动作要轻。

对于老年人来说，他们的身体素质相对年轻人来说不够硬朗，压腿的时候不能够猛压，这样非常的危险。应该动作轻柔的慢慢压，心态放平，不追求速成。除此之外频率也要放慢。这样能够减少老年人摔倒的概率，对于老年人来说会更加的安全。

3.老年人压腿之前也可以做一下热身运动。

热身运动的目的就是为了提前活跃一下相关肌肉，这样能够一定程度上防止发生危险，也能够让自己的身体更快进入运动状态。所以老年人在压腿之前可以适当弯弯腰踢踢腿，放松放松肌肉，能够减少发生危险的概率。

老年人也可以压腿，但要注意，动作要轻，频率要慢，每次压3分钟就可以了。运动之前可以适当做一定的热身运动。

Answer 2

压腿就是拉伸腿部的运动，任何年龄都适用，压腿的动作要慢一点，不要用力过猛拉伤自己。

Answer 3

压腿可以舒展一下筋络， 可以活血通络，不过不能太长时间的压腿，也不能用力太大。

Answer 4

老年人压腿不需要把腿抬的太高，不要用力过大，不要压的时间过长。

Answer 5

压腿之前应该注意，如果身体状况不好的话，就不要强强的压腿，年纪大了可以适当的压腿，但是时间不能过长。