为什么我晚上10点钟躺下来12点钟才睡着？

Question

10点钟躺下来，就是睡不着 总是得等到12点钟差不多才睡着 有什么办法？

Answer 1

神经紧张吧~
想点放松的事，努力感觉你的床很舒服，
最好在睡前累坏自己，躺在床上就很容易睡着~
我还有试过背古文或者背英文，
效果很不错，一会就睡着了~

Answer 2

两小时就睡着了，真好！我10点睡下去，凌晨3点还清清醒醒的，郁闷。。。
说的人可多了，什么睡前少想事情，我都不想什么事情，只想睡觉而已，喝牛奶，喝了老想上厕所，放半个苹果在床头闻味道入睡（闻着香，手一伸就拿来吃掉，哈哈），什么都试过了，没什么效果，什么中西药也都吃了，种种经历使我个人觉得该睡着的时候自然就睡着了

Answer 3

睡前不要让神经受太刺激、使大脑太兴奋(电视、书、活动）!
看电视时把灯光调暗、声音调低！
白天做有规律的有氧运动，有助于夜晚睡眠！

Answer 4

想东西想太多了。建议睡前半小时喝一杯淡牛奶，然后做一些简单的睡前运动

Answer 5

哦，那你就12点在上床睡觉好了！