早餐吃什么好？

Answer 1

早餐不用吃的太饱，要不一上午大脑都会滞停的，但要吃的有营养，至少一个鸡蛋，二个最好，不要超过二个。一个苹果，一碗粥，如果是豆浆的话，不要天天喝，尤其是自家自磨的，因为自磨的豆浆太稠，常喝会患得肾结石。所以不管是什么都不要每天固定的吃。如果要吃面食，最好是馒头，花卷，油饼之类的，不要吃饼干，绷化食品不有一个是对身体有好处的，面包类的最好是列巴类的，其他的也都对健康没有好处，尤其是小孩子，不要给他吃，因为现在的面包都是用各种添加剂做的，纯面粉含量极少。蛋糕更是不要吃的，尤其是奶油蛋糕，现在市场上已经没有真正的奶油蛋糕了，不管它是多有名气的蛋糕店，都不会给你使用奶油做蛋糕的，都是添加剂品，就连底部的蛋糕也基本不是纯面粉制作。
说到底，还是吃原朴的食品好，自制的就更好了，哪怕是自制的半成品呢，也比外面做的好。
养鸡的不吃鸡，养鱼的不吃鱼，章丘人不吃章丘大葱，就连寿光人都不吃寿光蔬菜，就是这样的道理啊！
多花点时间，就可还自己一个健康，是值得的！

Answer 2

其实很多人都认为早餐吃鸡蛋或牛奶很营养 其实不然 因为早上起床的时候 胃消化能力比中午和晚上差得多 所以早餐如果吃鸡蛋的话 会造成肠胃的负担 还有类似于炒饭,糯米饭,糯米鸡都比较难消化 对肠胃会产生一定负面影响 而且常吃过夜的冷饭会致癌 而牛奶最好为早餐后一小时左右喝比较适宜 所以早餐应该为粥类为主比较好每天一杯豆浆 营养价值并不比牛奶低 当然有些人不爱或嫌麻烦 可以吃一些高纤食品

以下推荐一些食谱

星期一 早餐：面包,果酱,火腿肠,鲜奶

星期二 早餐：包子,豆浆

星期三 早餐：奶油饼干,黑芝麻糊,豆奶,香肠,草莓

星期四 早餐：海鲜面条,荷包蛋

星期五 早餐：蒸蛋羹,米饭,小菜

星期六 早餐：稀饭,五香鸡蛋,香椿拌豆腐,

星期日 早餐：油条,豆腐脑,豆芽拌粉丝

Answer 3

鸡蛋+牛奶+苹果一个
科学早餐五项注意
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
·营养早餐食谱
·自制营养早晨全餐
·真正的营养早餐
·早餐中不妨加进蜂蜜
·早餐四大吃法

Answer 4

大家都知道，一天中的早餐是最重要的，所谓早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这才符合养生之道。

方法/步骤

由于现在大多人都赶着上班，一般都忽略了早餐，曾有很多专家都说过，不吃早餐会有严重的后果，一般不吃早餐会造成：胃溃疡、胆结石、感冒、心血管疾病等，所以一定要记得吃早餐。



而有些人是早餐，可也忽视了早餐的营养搭配，大多数人早餐是面包、油条、饼干或是一些零食，专家称，这些零食根本无法补给人体所需的营养。由于人在睡了一夜后，各种消化已经分泌不足了，这些干食，缺乏优质蛋白，不能给人体不充营养。长期下来，会造成营养不良。



早餐必须要有蛋白质、维生素、碳水化合物，均衡饮食、营养全面，补充一天的营养。



4

早餐可以：一个鸡蛋、几片全麦面包（一定是全麦）、一杯豆浆或一杯牛奶，少许蔬菜、草莓、熟肉，这样搭配，营养就非常丰富了，补充了早餐所缺的营养。

Answer 5

秋季早餐吃什么好
第一天：早餐： 蜂蜜2勺温开水冲服，地瓜饼两块，第二天：
早餐： 香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个，红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵)，
第三天：
早餐： 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，
夏秋交替之际，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。据专家介绍，粥是此时调节肠胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年的功效。具体做法是将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防治玉米面沾在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。另外，营养专家还推荐了一些其他类的粥类，不妨试着做来尝尝。　　山芋粥山芋和粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。　　芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。　　莲米粥将莲米发胀后，在水中用刷子将其表皮去掉，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠，健忘多梦。　　红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。早餐食谱1 　　买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙 　　怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 　　早餐食谱2 　　买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜 　　怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。 　　早餐食谱3 　　买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃 　　怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 　　早餐食谱4 　　买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄 　　怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。 　　早餐食谱5 　　买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果 　　怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。 　　早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份。 　　早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。