健身一年半，一开始为了减脂，体重在一开始由75kg减到70kg。后来意识到肌肉的重要性，一年来便只增肌，体重目前80kg，体脂率也达到了20%。
目前有点摇摆不定，继续增肌到明年夏天的话，体重估计要去到85kg最少，体脂也有可能升到23%以上。
减脂的话又感觉肌肉量有点小，怕一减没剩下多少肌肉，这一年的功夫就白费了。本回答被网友采纳
本人身高一米七体重85公斤求一份详细减脂增肌的计划书,有哪位大神懂...
网上三言两语也就讲个大概 减脂和增肌只要不过头就不会相悖，甚至可以相辅相成 大体上，以你的身高体重应该控制到120-130之间的身材比较匀称（不是那种很壮硕的肌肉块），体脂比要降到20以下 增肌没什么说的，就是器械的无氧运动，建议去健身房找个教练，在你没有基础的时候一定要遵循教练的指导，...
身高178体重145是减脂还是增肌呢
1. 您的身高为178厘米，体重为145斤。2. 针对您的体重情况，建议您进行增肌训练。3. 如果您的目标是改善体型，可以尝试将体重增加到155至160斤之间。4. 此外，建议将体脂率控制在15%至18%之间，这样对身体比较健康。
本人一米七一左右!体重八十几公斤!需要减肥吗?本人练肌肉好看吗?希望大 ...
171cm，80kg是最大极限了，一般这个身高 171cm 65kg-70kg比较合适。减肥 增肌肉，有氧结合无氧结合合理饮食 -不一定去健身房。当然有条件去，效果更佳(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。（女生可以减少第二条的使用次...
身高178体重80公斤适合减脂还是增肌?
而且相对来说这个身高的标准体重啊，通常会是在70到75公斤。如果你经常锻炼啊，那你相对来说比较强壮一些，体重大还好说，那如果你不经常锻炼，那你其中是80公斤的话，你看起来肯定是像一个胖子。不过这个也是要取决于你的锻炼方向啊，我们的建议是一部分，更多的还是要看你对于你的身材管理想要达到一...
身高180cm,体重166斤,想问下要减脂到多少斤才可以增肌?有没有办法直...
根据BMI指数，身高180cm的个体，体重应在140-160斤之间，以维持正常范围。目前体重166斤略微超出了这个推荐范围。减脂和增肌并非孤立进行，实际上可以在同一时期内兼顾两者。不过，目前还没有任何方法可以直接将脂肪转化为肌肉，这一过程需要通过锻炼和其他健康生活方式的调整来实现。如果您想要了解更多关于...
169身高增肌到多少斤减脂比较合适
1. 对于169身高的增肌减脂目标体重，合适的范围因性别而异。2. 男性增肌目标通常体脂率在15%-18%，肌肉率在31%-34%。3. 以此计算，169cm男性理想体重约为124斤，其中脂肪含量19-22斤，肌肉含量39-42斤。4. 女性增肌目标通常体脂率在25%-28%，肌肉率在25%-27%。5. 以此计算，169cm女性理想...
本人身高178cm.体重73公斤,体脂大概18左右,目前想增肌了,不想减脂了
本人身高178cm.体重73公斤,体脂大概18左右,目前想增肌了,不想减脂了本人身高178cm.体重73公斤,体脂大概18左右,目前想增肌了,不想减脂了,自己做了份健身计划,希望有大神帮我看... 本人身高178cm.体重73公斤,体脂大概18左右,目前想增肌了,不想减脂了本人身高178cm.体重73公斤,体脂大概18左右,目前想增肌了,不...
身高178体重145是减脂还是增肌呢
身身高178体重145。我觉得还是要增肌，你这个体重的话还是脂肪偏多的情况下还是有点轻，肌肉含量还是有点少，所以建议你增加到155或者是160之间，把体质控制在15%到18%之间就比较不错了。
我170,体重70kg,我该减到多少才开始健身增肌?
你好，根据你的身高和体重，不用刻意去先减肥再增肌，身上有肉才能练出强壮肌肉，一般都是增重增肌，如果你的体形是有点虚胖，那建议你锻炼之前先跑30分钟有氧运动，然后再健身，分享一个有效的健身计划，希望可以帮到你，望采纳
净身高174CM.减脂到多少体重可以开始增肌?
bmi=22可以考虑开始增肌了，基本上体重在正常范围，有个稍微正常的腰臀比就可以开始考虑增肌事宜了。不过增肌也会堆积脂肪，关键还是看你是否能忍受。如果你减到63最后增肌之后还是会有一层脂肪在肚子，不知道你是否能义无反顾地增肌。marktofit
