怎么才能让自己不生气？

Question

我是那种耐性不好，而且经常会一段时间就一直感觉很火大，比如有人骂我啊，或者事情不顺心就会很生气，有时候严重的时候，手会一直颤抖。别说什么想象让我生气的是疯狗，我现在的想法是既然是疯狗那我打死它就不会朝我乱叫的心理，还有什么多运动，多出去玩，或者是打游戏，这些对我都没有用，而且游戏会让我因为队友太菜，或者队友骂我反而变得更暴躁，也别说什么值不值得生气，如果不值得也不会生气，但有时自己过不去这个坎，会一直想一直想，重复让我生气的事情，反而让我更气了，求告知有效的解决方法！

Answer 1

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。 乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。 看看这善变的世界，再看看自己的人生，忽然觉得人生何其短，为何而不乐呢？这也许就是宽慰自己的最好理由吧。生活有苦有乐，最好时常笑呵呵；事业有坎有坷，最好淡定从容过；爱情有甜有酸，最好把心胸放宽；祝福有长有短，最好是开心快乐！竹子祝福朋友：始终用微笑善待生命，享受生命，珍惜生命！

Answer 2

从前有个人叫爱地巴，他一生气就绕自己的屋子跑三圈。到老了，他的屋子很大了，他绕三圈需要很长时间。有人问他，他说，年轻时，看见屋子小，就想哪有时间和人置气；老了屋子大了就想屋子都这么大了，还和那些人见识什么呢？
这说明生气只是自己的一种情绪，控制自己的思想就可以控制情绪了。
没人能永远生气，所以生气时，作自己身心的主人，耐心观察负面情绪的动态。生气使用别人的错误惩罚自己的行为。就是别人呕出来你咽下去的东西。
制怒！！！！！！！！
与林则徐共勉吧。

Answer 3

理解你，能让你生气的不会是陌生人，都是身边的同事，亲人，所谓的朋友等关系。其实这个问题我也在寻找，但我遗憾的告诉你其实人根本做不到不生气。很多人在自己生气的时候都想让自己不要气。就如你会想让自己不生气，因为你知道生气不好，就像大家回答的，生气伤的是自己的，但知道是一回事，做到又是另一回事情，如果真能做到，那就是圣人了。就比如我自己，生气反而伤了自己，那时候觉得真不应该，为了别人生气真不值得，但真的又碰到的时候还是会生气，控制不住。这也说明即使控制不生气也都是暂时的，因此我觉得我的方法应该算让自己能在生气中缓解的方法，

就是大家说的，想想生气了不值得，伤害的是自己的身体，不气不气啊。如果不行就看

远离有这个人的环境，比如是同事，就换一个工作。若是顾虑很多或是其他人那就只能忍着忍到忍不住为止，可以苦衷作乐看看自己的忍耐力，看他能不能逼到你离开这个环境。若是忍耐力不下去又不想离开这个环境，那就接下来

走出去看一看这个世界，特别是到那种一望无际的地方，比如大海、草原，看看天空，没有嘈杂的人群，感受下大自然的力量，你会发现宇宙多么大，地球在宇宙中是那么渺小，而你在地球上又是这么渺小的存在，乘着现在享受人生，珍惜当下，活着就是幸运有什么好生气的。我们一样渺小，好不容易来了一趟就不要浪费。（这个个人感受蛮深的，大概我比较宅吧）若是像我一样没啥钱，也找不到相似的地方，体验自然的威力那就

听书，这也是我有次生气实在没办法碰到的，听些适合你但是心情的书，比如你生气，你为什么生气，你就找些讲解控制情绪或者安慰到你的书籍，（我当时听的是逆商），为啥是听，我个人是心情烦躁看不进去字，只能是听，就如有人在安慰你和你讲道理，但又不是专门针对你说教的那种。若还是不行其实能做到上面基本都能控制住，要是因为现实条件不允许，那就只能

看那种灾难片，或者看看身边比你过的差的，没办法，只能通过比你惨的人来体现你至少比那些人要幸福，你都那么幸福了只是碰到了奇葩，有什么好生气的，现在还能生气，有的人连生气的时间也没有。要还是不行那我也还没发现新方法，只能再回看

2.远离这个环境，或者挑战一下自己的忍耐力，苦衷作乐。

我只是个普通人，没有伟大的理想，和明确的人生目标，得过且过的，但我想说活着就是一种幸运，有幸来到这个世界，看看你在的地方，珍惜当下，不要生气。当然如果你也找到了不生气的好办法，和大家一起分享分享，让我们一起变得不生气。

Answer 4

著名高僧证严法师有一句名言：生气是拿别人的错误来惩罚自己。
错误应该受到惩罚，但未必要通过生气来实现，既然错误在他，为何你要生气？别人犯了错，而你去生气，岂不正是拿别人的错误来惩罚自己？

所以，我们要做到

学会幽默自嘲：如果你可以退一步，视生命如一出戏，即可发现生命的许多状况都是荒谬的。试试对生命一笑置之，幽默常可减轻压力。如果生气时有一面镜子在你面前，你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热情，着实滑稽可笑。

拉长时空距离：问问自己你在下星期、明年或一百年后，现在让你感到生气的事还很重要吗？这可帮助你检视情况，决定生气是否是最适当的反应。

进行自我沟通：生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事？想怎样？害怕什么？你可能要提醒自己，以往的想法，不代表现在仍要继续这样想。

缓解愤怒情绪：如果你知道自己在某些情况下有愤怒的反应，试试将它缓解和逐步抛弃。首先由一数到十，再慢慢增加。当你数到一百，你就知道已学会控制自己的反应——你将能控制愤怒。如你觉得有人使你生气，或以他们的愤怒控制你，那就说：“等一下！”这句话给你时间想想正发生什么事。谨记，你有权利要求更多时间考虑。

别假装好脾气：如果你习惯假装喜欢一些事实上你不喜欢的东西，或赞同你一点都不喜欢的人，就别再欺骗自己。你因为不想被视为脾气暴躁的人，而一直假装。事实上，你不必对所有不喜欢的人或事生气。你可以超越他们，也可以与他们沟通、一起工作，甚至根本不予理会。

认清每个人的权利：你必须谨记每一个人都有同样的权利，必须了解，控制别人只会增加你的愤怒。

让朋友来帮忙：你可能发现在某些特殊的情况下，你想控制自己的情绪。那么，找别人帮忙——例如，在你快生气的时候，一位好朋友以不妨碍的方式提醒你，可使你冷静下来。你也可以借此数数字、深呼吸或跟你的感觉接触。

开诚布公谈谈：如果有人一直跟你作对，令你生气，试试在生气之前跟他谈谈。找个时间大家冷静地好好沟通——甚至可以找一个可以帮忙的朋友当“裁判”。仲裁者可以缓和情况，大家分享你觉得生气的事情，让他们有机会告诉你他们对你的看法，这样你们就可公开讨论，避免造成无谓的争吵。

解决过去的问题：假如你察觉一些从过去一直存在至今的怨恨——这些怨恨可能跟父母、家中其他成员、老师或其它强势者有关，如果你不能或不想放手，找一个方法，在一个安全的环境下，讨论或表达你的愤怒，想想这些“包袱”你还要背在身上多久？可能的话，你可面对当事人找出原因。

接受不完美的自己：你永远不会完美，那就接受和爱这个自己吧！一旦你爱自己，你会发现不去控制而接受他人，是可能的事。接受我们都会犯错的事实，一旦接受所有人都不完美的事实——包括你自己，你就能开始接受父母、老师等人的不完美；同时也允许自己不完美。

人不可能不生气，生气其实也给我们提供了一个很好的认识自己的机会。因此，关键的不是逃避和懊悔，重要的是去面对，当然，这种面对是需要智慧和勇气的。

人都不免有愤怒的时候，然而愤怒时该怎么办？最好的方法就是及时叫停。心理学家告诉我们，叫停、想一想、再去做这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。我们每天忙着工作，就像车一片在高速行驶中，别忘了要随时注意刹车的功能，避免冷不防就撞上去。

其次，在你感到怒火中烧时，及时反问自己：“愤怒能解决问题吗？”“我究竟要的是什么？要怎么处理令我愤怒的事件？”当你的思想转移到如何处理事件时，理性的力量会被唤醒，冲动盲目的情绪将减缓下来。

再次，愤怒在适当时机，也有其可取之处，只是它必须有正当的理由，而且其持续时间不能超过一分钟。超过这界限，愤怒的负面价值将开始漫延开来，造成祸害。

愤怒是与生俱来的一种强烈情绪，它能宣泄内在的积郁，能引发实践的行动，也可以成为毁灭性的力量。了解它，控制得好，就会拥有成功的人生；不了解它，任凭愤怒的情绪摆布，就会陷入悲情和困境之中。

Answer 5

管理情绪是一个复杂的过程，尤其是在面对生气这种强烈的情绪时。以下是一些可能有助于控制和减轻生气情绪的方法：

意识觉察： 首先，要认识到你的情绪，意识到自己正在生气。情绪的意识觉察是情绪管理的第一步。

深呼吸和放松： 当你感到生气时，尝试深呼吸和放松技巧。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的节奏可以帮助你冷静下来。

延迟反应： 当你遇到令你生气的事情时，试着不立即做出反应。给自己一些时间，延迟你的回应，这可以避免冲动的情绪爆发。

积极的思维： 尝试寻找事情的积极方面，或者转变你的思维方式。培养乐观的态度，并将注意力集中在解决问题上，而不是纠结于引发生气的事情。

情绪释放： 找到适当的方式来释放情绪，例如运动、写日记、绘画、听音乐等。这可以帮助你减轻情绪压力。

寻求支持： 与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受，获得支持和建议。

解决问题： 如果某个问题是导致你生气的原因，尝试找到解决问题的方法。制定可行的行动计划，逐步解决问题，减少不必要的压力。

学习冲突解决技巧： 学习与他人有效沟通和解决冲突的技巧，这可以帮助你避免因为人际关系问题而生气。

放松技巧： 学习和实践冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以有助于降低紧张和愤怒。

专业帮助： 如果你发现自己无法有效地控制生气情绪，或者这种情绪对你的生活造成了重大困扰，考虑咨询心理健康专业人士，如心理治疗师，以获取更具体的帮助和指导。

需要注意的是，情绪管理是一个持续的过程，可能需要时间和实践。尝试不同的方法，找到对你最有效的方式，也要给自己一些宽容和耐心。