使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用
注意握杠距离的不同，刺激的部位也不同，宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果
窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧，这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果
另外你还可以做俯卧撑，注意手撑的距离，距离越宽，可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌。距离越窄，可以刺激胸大肌内侧与肱三头肌长头。。。。腋窝下面的肌肉属于背阔肌。。。
求助,腋下后面的这块肌肉怎么练
你利用一些简单的器械，也可以达到锻炼肌肉的目的. 使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用 注意握杠距离的不同，刺激的部位也不同，宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果 窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和...
求助,腋下后面的这块肌肉怎么练
另外你还可以做俯卧撑，注意手撑的距离，距离越宽，可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌。距离越窄，可以刺激胸大肌内侧与肱三头肌长头。。。腋窝下面的肌肉属于背阔肌。。。
如图所示,腋下的这两个肌肉叫什么?怎么锻炼?
第一个动作：俯身单臂划船目标训练肌肉：背阔肌中部1.俯身，一只手支撑在长凳上，膝关节微微弯曲，同侧的小腿也支撑在长凳上，膝关节弯曲，另一只手抓住器械放在胸部位置，同侧的脚踩地，腰背平坦，这是预备动作。2.背阔肌中部发力，缓慢下放器械到达最低点。3.静止片刻后，缓慢回到预备动作，一侧完成练习...
腋下肌肉怎么练
也可以经常做俯卧撑，坚持游泳都能锻炼胸背部及肩部肌群。
如何锻炼腋下肌肉
右手置于臀部，左手向上伸直。尽可能的向右侧弯腰，侧弯到最远处，保持这个姿势并做“脉冲式”细微的侧弯，保持一分钟，然后返回到直立姿势。交换双手位置，重复作另一侧弯腰。我们现在健身的时候，很容易忽略腋下肌肉的锻炼，认为这个肌肉没有很大用处，事实上，为什么我们有的时候在电视或者生活中看到，同...
连接大臂与胸后部那里,也就是腋下那块肌肉叫什么?怎么练?
俗称三角肌。。。最简单的练法是，举哑铃。。。当然健身房有更多合适的器械。。。
腋下肌肉怎么锻炼
腋下应该是肩胛骨那块肌肉没练好吧！这可是成三角型体型的最重要部位哦 建议做坐 引体向上运动 可以很好的锻炼这部分肌肉！还有专门的器械也行 祝君如愿
软肋哪的肌肉怎么练啊,?
是腋下那块肌肉吧，用俯卧撑宽距（两手之间距离比肩宽一些），和正手引体向上来锻炼。
腋下的肌肉锻炼方式介绍
腋下的肌肉的锻炼方式：立式耸肩 起始姿势 身体直立，两手用正(俯)握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。动作过程 先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩(主要是收缩斜方肌)，静止一秒钟，松下肩，重复再做。呼吸方法 耸起肩部时吸气，松下时呼气。注意要点 耸起肩部把杠铃稍稍上提要完全靠收缩...
腋下肌肉怎么锻炼
腋下应该是肩胛骨那块肌肉没练好吧！这可是成三角型体型的最重要部位哦 建议做坐 引体向上运动 可以很好的锻炼这部分肌肉！还有专门的器械也行 祝君如愿
