建议做坐 引体向上运动 可以很好的锻炼这部分肌肉！还有专门的器械也行
祝君如愿
腋下的赘肉怎么减啊?
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3. 做30次。■手臂运动3 1...
如图所示,腋下的这两个肌肉叫什么?怎么锻炼?
第一个动作：俯身单臂划船目标训练肌肉：背阔肌中部1.俯身，一只手支撑在长凳上，膝关节微微弯曲，同侧的小腿也支撑在长凳上，膝关节弯曲，另一只手抓住器械放在胸部位置，同侧的脚踩地，腰背平坦，这是预备动作。2.背阔肌中部发力，缓慢下放器械到达最低点。3.静止片刻后，缓慢回到预备动作，一侧完成练习...
怎么瘦掉腋下的肉肉?
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。
如何锻炼腋下肌肉
如何锻炼腋下肌肉 1 1、双杠臂屈伸。 动作的一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。 2、单臂侧举 单手持哑铃,向另一侧倾斜上体(即不持...
手臂腋下的肉怎么减
方法\/步骤 1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将...
腋下胸两边的肥肉好多怎么减掉?活练成肌肉?
拿着哑铃做做扩胸运动，坚持1个月。拉力器其实是练北部肌肉的
腋下靠前的部位有赘肉怎么减
1， 双手在胸前伸直 挺直腰背，双手持哑铃，在胸前伸直与肩同高。有意识让腋下的肌肉绷紧，拉伸，这可是锻炼的关键呀!2， 两手与肩同高向两侧拉开 接下来手臂不能弯曲向身体两侧打开，高度仍要与肩同高，并停留十秒。3， 然后手臂在向胸前收拢。这样反复进行30次。正确的减肥方法：保持正确的姿势，...
如何减掉腋下赘肉
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的...
腋下肌肉怎么练图解
问题一：腋下肌肉怎么练求解 找一个长的板凳，睡到，一手一个哑铃。由外向内侧，做运动。问题二：腋窝下面的肌肉怎么锻炼啊？ 背阔肌 这块肌肉不好练啊 最好最有效的方法是宽握引厂向上 这个不一定要在健身房才能做 有个单杆就行 如果你在健身房练得话就有很多的方式 杠铃俯立划船 坐姿颈前...
软肋哪的肌肉怎么练啊,?
是腋下那块肌肉吧，用俯卧撑宽距（两手之间距离比肩宽一些），和正手引体向上来锻炼。
