女子3000米长跑技巧？

Answer 1

呼吸有节奏,3步一呼，3步一吸，有规律的进行,跑的时候最好跟一个同学的后面。心里想一些高兴的事，不要太紧张。节奏其实就是说你跑的时候匀速，心里感觉，啪。啪。啪。。。。。
手臂也要有节奏用大臂带动小臂，你说到2000米的时候就乱了，那是你遇到极点现象，所谓的极点是指，在大运动的过程中突然出现胸闷，无力，特别的累。到这个时候就坚持，把握好节奏。3步一呼，3步一吸，也可以适量的放慢，最好是坚持，跟住。过了极点就没有感觉，有能力的话道100就要冲刺。步伐大些

Answer 2

3000米长跑一定要掌握好呼吸节奏！一般是三步一吸三步一呼，或两步一吸两步一呼。鼻和半张开的口同时呼吸。跑动时的动作一定要协调放松，伸髋，伸膝，伸踝依次进行，由前脚掌着地到全脚掌支撑，并快速过渡到前脚掌蹬地。掌握正确的动作可以最大限度的节省体力。你说的最不舒服的那段几秒就是所谓的“极点”。这个时候一定要用意志力顶着，调整步幅，加深呼吸深度。过不了多久动作重感轻松，甚至有一种轻快的感觉。这就是“二次呼吸”。