1.早起，每天最晚七点半起床，早晨起来晨跑。
2.早饭，早饭尽量吃的不要太油腻，早饭要吃饱。
3.上午多喝水，上班不是很远就骑自行车去。上午最好有时间吃个水果。
4.每四十分钟活动十分钟，不要总是坐着或总是站着。
5.中午饭按时吃，午饭要吃好，吃完饭之后半小时以后再午休。
6.午间最好要睡一觉，但不要睡太久。
7.晚饭要吃少，不要吃太多油腻的肉类食品，不利于消化。
8.饭后百步走，活到九十九。
9.早睡，一定要早睡，十点半之前最好已经进入睡眠，即养颜又美容。睡前可以适当泡脚。
10.夏天不要总是在空调房里。要多饮水，多吃水果。
我每天的保健养生好习惯养成。
1、每天早睡早起。我每天晚上十点准时睡觉，早上七点起床。坚决不熬夜，熬夜会摧残你的身体，无论你睡多久都补不回来。而且由于熬夜，你一天的精神状态都会不在状态。久而久之，你的皮肤状态也会不好，眼袋会很明显。最最重要的是，常熬夜的人与同一年龄段的人相比，你会发现他会更加显老。
2、早上起来喝一杯温开水。唤醒肠胃。一天最少八杯水，早上四杯，下午四杯，晚上一杯或不喝，怕晚上起夜哈哈。
3、饮食规律，不大吃大喝，多吃蔬菜瓜果。一日三餐，按时定量。饭后散散步，不要立刻坐下或者躺着，防止食物堆积，造成大肚腩（游泳圈）。俗话说：饭后走一走，活动九十九。哈哈哈我相信这不是一句空话，祖先的智慧是很源远流长的。
4、每天适量运动。一起最少运动半个小时或者一个小时以上。生命在于运动，生命不息，运动不止。运动对一个人的健康非常重要。有空多运动运动。
5、晚上八点以后不再吃东西。这只是我的一个惯常做法。我是怕长胖，或许你们可以一试哈哈。
我的保健养生好习惯就是如上所示。或许你们也有你们的养生方式，欢迎一起来交流噢。
1，不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌。
2、不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响。
3、喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝。
4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水
5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖
。
6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病。
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃。
8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点。
9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长。
10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能。
作为一个教育工作者，生活和工作压力特别大。所以，我很注重平时的保养。健康第一步，从三餐营养抓起，早餐吃得精致。一杯热奶两片面包片，一个鸡蛋，一个苹果。午餐必须一荤一素，可以烧牛肉，炒羊肉，清蒸鱼加上各种青菜小炒。晚饭一杯酸奶，一个玉米，或者一小个红薯。第二，每天坚持运动健身，可以是瑜伽，打羽毛球 骑行或者跑步，也可以跳跳舞。每天坚持，风雨无阻。第三，保持平和乐观积极的心态。每天坚持日行一善。心态健康整个人都是灿烂的。还有一些细节比如每天喝足八杯水，多吃水果蔬菜，定期护肤，给身体做SPA。虽然姐姐生活在一个小镇，活得充实而儒雅。最重要的是坚持。
我每天主要有以下几个养生保健好习惯：
1.坚持每天运动半小时。
2.调节心情。保持放松、平和。
3.饮食清淡，蔬菜和五谷杂粮为主。
4.经常艾灸。提升身体元阳，排出湿寒。
5.每天喝8-10杯温热水。
6.晴天，常出门晒一会太阳。
7.早睡早起。
愿更多家庭拥有健康。
