其实练弹跳的办法很多，最有效的就是负重深蹲！！但是，这个需要专门的指导，有一个发力点不对或者技术不标准。。。特别，注意是特别伤身体！（年龄小的也不要尝试，骨密线没愈合的，还要张身高的，也不要连这个)
主要练练小腿，增加弹速吧。（提锺为主）
大腿练习的话，建议连续纵跳摸高处力竭。（跳之前注意热身，不然容易拉伤.每组12--15个为佳，4组循环）半个月后，提高摸高高度！
一般来说，这样你坚持下来的话，一个半月就能感觉到弹跳增长了！
记住做完这些一定要，补充营养，时间为20分钟后，补充牛奶，鸡蛋之类的，蛋白丰富的。
我跳起来能摸到篮网,怎样才能扣篮
其实练弹跳的办法很多，最有效的就是负重深蹲！！但是，这个需要专门的指导，有一个发力点不对或者技术不标准。。。特别，注意是特别伤身体！（年龄小的也不要尝试，骨密线没愈合的，还要张身高的，也不要连这个)主要练练小腿，增加弹速吧。（提锺为主）大腿练习的话，建议连续纵跳摸高处力竭。（跳...
我现在六年级,身高170,跳起来能摸到篮网,谁告诉我怎么扣篮...
这种强度就可以了。3个月弹跳张个5到10厘米不是梦。至于扣篮你就别想了，才170，而且年龄太小。先把弹跳练上去就哦了，等以后上了上了初中高中时弹跳力好了而且年龄发育差不多了再上强度训练，到时候扣篮应该没问题，你这年龄170算高了。】平时多运动就是最好的训练，年龄太小，助跑跳高度不够是...
...很想扣篮,目前只能抓到篮网,请问我弹跳力怎样?怎样实现我的扣篮梦...
方法：1。弹跳训练：平时能用上腿脚的（如走路跑步之类的）都要做，还有可以看看其他的视频也有教弹跳的，但是不要做太多，中国人的血的什么基因跟外国人不一样，好像你做了两天的训练你就要休息一两天，这样肌肉才能生长。2。个人觉得，上肢力量很重要，很多人的弹跳好但是还是不能扣的原因就是上肢的...
...体重156斤,比较偏胖,跳起来也就只能摸到篮网,如果我减肥练弹跳_百度...
最起码弹跳要在90公分才能扣篮。因为标准篮筐的高度是305cm，要扣篮的话最起码要超出一个手。这是最底限了。如果你摸高是225的话，就得有90公分以上的弹跳。另外，扣篮是一项综合技术，并不是光有弹跳就可以做到的。还需要非常好的球感、以及腰腹力量。对于个子比较矮的人来说，要扣篮一般就是单手...
想扣篮,目前能双手摸框了,单手不能抓球,还需要什么训练
（5）休息10分钟之后，竭尽全力纵跳摸高，摸树枝、篮网、篮板都可以，连续30—100次，当然也是要循序渐进的，另外要注意身体，场地一定要平坦，而且不会滑倒；（6）这时候，体力已经差不多消耗了80%—90%，挑战极限的时刻到来了，真正的突破也开始了，想想自己的目标和那种成功之后的冲动和喜悦，飞翔...
我174,跳高可以摸到篮网一半,怎么练可以扣篮
首先你要有决心，对于174cm的身高，扣篮是一件有些挑战的事情。我曾经看过175cm的家伙扣过蓝，是在是厉害，美国那边也很普遍，那个当然要靠超强的爆发力才可以办到，所以是练习爆发力，有点辛苦啊，曾经练过体育，我们是练纵跳，一次200次到500次，每次都竭尽全力往上跳，其实我们都累的收不了了...
本人94年初二175左右只能摸到篮网的那里我还有前途吗怎么练能扣篮吗
第一项：半蹲跳。开始时，半蹲至膝盖位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25厘米，在空中，双手需放在后面，着地时，完成一次。第二项：抬脚尖（提踵）。脚尖抬到最高点，再慢慢放下，双脚完成，完成一个组。第三项：台阶跳。找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力的跳开，在空中换脚...
12岁能否扣篮,1米75,跳起来刚碰到网!能扣篮吗?每天应该如何练习?
修改为："主要的锻炼应集中在小腿力量上，同时球感的培养也非常重要。"3. "175才饥空孙能摸网弹跳力还有很大提升空间，练习方式百度上很多的。"修改为："身高175厘米的人，已经能够摸到篮网，这表明弹跳力仍有很大的提升空间。网络上有许多练习方法可以参考。"4. "你可以找找比较方便自己练习的"修改...
我12岁168cm,想学好篮球,弹跳还行,可以摸到筐网一点,想有个训练计划,求...
首先你的弹跳不够，168的才摸到一点篮网，起码要摸到一点篮板，那你这样身高的弹跳就算是还行了。所以要多练习弹跳能力。1、首先是锻炼好自己的身体 2、练习球技：运球、控球、投篮、过人技巧 3、重要的还是实战，多参加实际比赛或者对练，可以打3v3或者4v4都行，这样才能更快的提升。1、身高（如果你...
12岁能否扣篮,1米75,跳起来刚碰到网!能扣篮吗?每天应该如何练习?
回答：12岁,175,应该还在发育中,扣篮主要看你弹跳力。主要锻炼可以已小腿为主,其次球感也比较重要。175才能摸网弹跳力还有很大提升空间,练习方式百度上很多的。你可以找找比较方便自己练习的
