我身高173，体重156斤，比较偏胖，跳起来也就只能摸到篮网，如果我减肥练弹跳

Question

我想扣篮，不知道减重要减到大概什么程度，然后这样的身体条件有没有希望

Answer 1

你这个体重不算太胖，但是要想扣篮的话，就需要减减了。你只说你的身高是173cm，没有说你的臂展。如果你的臂展在180cm左右的话，那你要扣篮就得苦练了。最起码弹跳要在90公分才能扣篮。因为标准篮筐的高度是305cm，要扣篮的话最起码要超出一个手。这是最底限了。如果你摸高是225的话，就得有90公分以上的弹跳。
另外，扣篮是一项综合技术，并不是光有弹跳就可以做到的。还需要非常好的球感、以及腰腹力量。对于个子比较矮的人来说，要扣篮一般就是单手扣篮。这是就需要手对球有很好的控制。否则当你跳起要扣篮时，球很容易脱手。
因此你就需要好好练习运球，培养手感。
另外，你还需要练习腰腹力量。强壮的腰腹力量可以帮助比在空中展腹，也就是所谓的二次起跳，这对弹跳不是太好的人很有帮助，可以使你在弹跳不够的情况下仍然有能力把球放进篮筐。希望能对你有所帮助。

Answer 2

你好，NBA的篮圈标准是3.05米，就算一般的普通篮圈至少也有2.90米，而你的身高是1.73，如果你想扣篮的话手至少要超过篮圈15厘米，这就意味着你弹跳至少要达到80厘米,至于2楼所说,弹跳70厘米就想扣篮?做梦吧你!跟你说实话，我有两个朋友，他们的身高跟你相差无几，弹跳更是超过80厘米，打篮球也不错，但他们还是不能扣篮，这是为什么？那是因为就算身高够高、弹跳够好，也不一定能够扣篮，那是需要长期苦练的，而且就算能扣了，也不一定能扣几个。

Answer 3

楼主，我也身高174最高也就超过框那么几厘米， 自认为弹跳还不错 倒是要真正扣篮，那基本是没可能的 唯一扣的也只是小学篮框 一切只是浮云，建议楼主先把体重减下 加强点单手技术，应该还是可以扣矮点的篮框的 一切靠自己，加油吧

Answer 4

我174.130斤，加助跑弹跳差不多是90公分，所以你很有希望.弹跳主要还是靠大腿发力的多，所以多练大腿可以的

Answer 5

楼主，打篮球跟扣篮没有关系的！减肥是好事，有目标也是好事，但是目标不用定这么高，争取把篮球打的更好，快乐运动，健康减肥就好！