整天坐着,觉得后背疼,要怎么解决后背的问题?

如题所述

引起背痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征,但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛,有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显,有的人才 18岁就患了这种病。 腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪组织变性。由于这种损害,造成了患者无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼,即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。 相关链接 慢性腰痛按摩手法 揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。 滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。 压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。 捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。 抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。 抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。 按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 此保健操每天反复做几次,会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴,专门治疗颈腰椎病的。
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第1个回答  2018-11-13

整天坐着时,伏案工作过久,会导致你的后背紧张,此时气血流动缓慢,这个时候你的后背会缺少气血的滋润,从而开始僵硬起来,僵硬久了就会酸痛。

传统医学里说,通则不痛,痛则不通。

你的后背不通了,就会酸痛。

如何畅通呢,就是要加快你的后背的气血循环,稍快的气血运行,可以畅通淤堵之处,畅通了就会恢复。

如何加快呢,可以看此文《背部疼痛2大原因,这么锻炼2个月将有效得到恢复!》,文章讲述了一个传统锻炼方式,可以得到恢复,希望帮助到你,采纳。

坐的时间长了后背疼是怎么回事
坐很长时间的时候要注意定时起身活动身体,做腰部的舒展动作,能够预防肌肉疼痛。如果后背疼的情况持续时间长,应及时就医。

坐时间长了后背疼怎么缓解
1、消除诱因:腰背筋膜炎、腰椎骨关节炎是后背疼痛的主要原因,建议患者平时注意避免长时间伏案工作、受凉、弯腰持重过多、坐姿不良等;2、功能锻炼:如小燕飞、三点支撑、五点支撑或瑜伽、慢跑、游泳等锻炼,通过这种有氧训练,可以使腰背部、颈背部肌肉得到更好的放松,强度增加时还能够保护脊柱稳定性,...

坐时间长后背疼是怎么回事
出现这种情况后为了尽快减轻病人的疼痛情况,可以嘱咐病人及时的洗热水澡,补充碳水化物,保持体内的离子平衡。也可以采用传统治疗手法,在后背部位进行轻柔的按摩,辅助配合针刺、艾灸、理疗、烤电等治疗方法,都能够疏通经络,加速酸性物质排泄,可以尽快缓解病人的疼痛程度。

由于长时间坐着工作,后背疼.
肌肉劳损,是因为身体长期保持一个姿势而肌肉强度不够。办法:1、不要久坐。隔段时间就站起来活动一下,或换换姿势也好;2、加强锻炼。打游泳啊、羽毛球啊等等,以加强背部肌肉的强度;3、按摩、正骨。这个虽然效果不错,但多数只是暂时缓解,还是以前两条为主。ps:上帝啊,还有人说是胆囊炎!

后背疼怎么办
后背疼怎么办1.按摩按摩对于缓解后背疼痛的症状能够起到一定程度的作用。因为科学的按摩人体后背的穴位,能够有效的促进人体血液循环。后背血液循环得到促进,则可以起到促进血液流通,缓解疼痛的作用。2.适当的体育运动对于因为长期久坐缺乏运动而导致出现后背疼痛的症状,患者可以通过进行适当的体育运动使此类...

最近一直觉得坐的久了后背疼的厉害。为什么?
为了缓解久坐引起的背部疼痛,我们可以采取一些措施。我们应该经常休息站起来活动一下,给身体一个放松的机会。可以每隔一段时间就站起来走动一下,或者做一些简单的伸展运动来缓解背部的紧张感。调整座椅的高度和角度也是非常重要的。座椅应该能够提供足够的支撑,使得背部能够保持自然的曲线。如果需要长时间坐...

有方法可以缓解后背疼的吗?
以下是一些缓解后背疼的方法:1. 休息:如果你的后背疼痛是由于过度使用或劳累引起的,那么休息是最好的方法。尽量避免长时间坐着或站着,可以躺下或坐下放松一下。2. 热敷或冷敷:热敷可以帮助放松肌肉,缓解疼痛。冷敷可以减轻炎症和肿胀。你可以使用热水袋或冰袋,每次敷10-15分钟,每天多次重复。3....

背部疼痛怎么回事?
体重过高会压迫背部肌肉,大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。 尤其是如果短时间内体重增加,也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。 坐立身姿正确 坐着和站着时,背部都会承受较大压力。 正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直,骨盆向前,同时收腹收臀,从而减少背部的压力。 坐着的时候,也要挺直上身,让脊...

久坐后背疼怎么回事
一、背部结膜炎:患者主要是长时间坐着,不注意坐姿,长时间低头、弯腰活动,引发背部筋膜出现了炎性水肿情况,容易在久坐后出现背部酸胀、疼痛。二、背部骨质退变、增生:也容易在久坐以后出现背部疼痛症状。三、颈椎病:患者在长时间久坐、伏案工作以后,也会导致背部疼痛。四、棘上韧带炎:患者容易在...

坐时间长了后背疼是怎么回事
坐时间长容易出现后背疼痛,主要是由于坐姿不良或伏案工作时间过长,而造成脊柱后方肌肉、韧带发生过度牵拉,从而造成筋膜炎症。所以一定要避免长时间坐姿、驾驶汽车、伏案工作、用电脑和手机时间过长,这些都会造成脊柱后方的软组织损伤,从而造成后背部疼痛。出现后背疼痛的处理措施有以下几点:1、活动:所以...

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