久坐后背痛怎么办？

Answer 1

不让背部受凉，坐在办公室的时候尽量不让冷风直接吹到背部，比如空调冷气或者中央空调不能直吹，温度要适宜，如果冷，一定要给自己加一件外套。背部手冷，肌肉就硬，背部肌肉过硬就会疼痛。（特别要注意背部不能受冷）

椅子的高度一定要合适，如果椅子过低，将胳膊家在桌子上时间长了，背部肌肉紧张过度也会疼。

经常活动胳膊，比如胳膊360度的转圈，这个动作非常适合放松肌肉，但是运动的时间一定要足够，一天至少8个小时的久坐，两分钟的活动是解决不了任何问题的，所以一定要有足够的活动时间让肌肉得到有效的放松。个人建议活动时间累计在30分钟以上。不是一直转胳膊30分钟，可以转几分钟休息下，然后干其他的事情，然后再做几分钟。不间断的持续让背部得到放松。（这个是治疗背部疼痛的个人认为最好的方法）

把报纸卷成卷，可以多敲打背部用来缓解肌肉，用老人锤也行。敲打背部，让肌肉放松，这个动作的持续时间也不能短。你用每天的八个小时的同一动作形成的劳疾，是不可能用一两分钟就能解决问题的，所以思想要端正，然后才能正确的解决问题。

捏脊也是个解决背疼的好方法。捏脊让皮肤放轻松，皮松的人越健康，背部疼的人皮特别紧，大人捏脊不是很容易，可以让家人帮自己捏捏背，也有助于放松背部肌肉。

暖水袋也是非常有效的，用橡胶扁平的暖水袋放在背后热敷的效果是非常好的哦。方便简单同时起效快。其他造型的热水袋容易硌着背部。

拉伸背部：两手撑着墙面，双腿站直，背部下弯，每次运动需要在10分钟以上需要每天坚持，两天打渔三天晒网是起不到效果的哦

Answer 2

久坐后背痛怎么办？这是一个很常见的问题，许多人在长时间坐着之后都会感到背部不适。下面我将从多个角度给出一些建议。
保持正确的坐姿非常重要。当你久坐时，尽量保持直立的姿势，背部挺直，肩膀放松。可以使用一个靠垫或者腰靠枕来支撑腰部，减轻压力。要避免长时间固定的坐姿，可以每隔一段时间站起来活动一下，做些伸展运动。
适当进行一些背部锻炼也是很有帮助的。可以选择一些简单的背部伸展运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等。这些运动可以加强背部肌肉，提高脊柱的稳定性。在日常生活中也要注意保持良好的体态和姿势，避免过度依赖椅子和床。
正确使用坐具也能减轻背部疼痛。选择一个合适的椅子对于减少疼痛非常关键。椅子的高度应该合适，让你的脚平放在地面上，膝盖呈90度弯曲。椅子的背部应该有足够的支撑，能够使你的背部保持正常的弯曲。如果需要长时间坐着工作，可以考虑购买一个符合人体工学设计的办公椅。
定期按摩也是缓解背部疼痛的有效方法。按摩可以舒缓紧张的肌肉和缓解疼痛。你可以找专业按摩师或者使用一些按摩工具来进行按摩。热敷也有助于缓解背部疼痛。用一个热水袋或者温湿毛巾敷在疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
注意生活习惯也对背部健康非常重要。保持良好的睡眠姿势和足够的睡眠时间，避免过度劳累和长时间保持一个姿势。均衡饮食和适量运动也是维持身体健康的关键。
久坐后背痛可以通过保持正确的坐姿、适当锻炼背部、使用合适的坐具、定期按摩和注意生活习惯来缓解。如果问题严重或持续，建议咨询医生或专业人士的意见。希望以上建议能够对你有所帮助。

Answer 3

久坐以后出现背痛原因,主要考虑还是劳损引起的疼痛症状,针对于这种情况的治疗,我认为严格的注意休息保护,才是病人恢复最好的条件。
如果这期间继续劳累,这种疼痛的症状是很难改善的,要嘱咐病人避免久坐、久站,避免过度的弯腰,拿重东西,要求睡硬板床,千万不能受凉,可以坚持每天热水袋热敷一下局部,一天两次,每次半小时以上,效果会更加明显的。
如果病人对膏药不过敏的话,也可以外用一些活血化瘀的膏药,或者是口服,非甾体消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗,就可以的,并配合一些理疗的办法,比如说针灸、按摩、烤电,更有利于背痛症状的改善,一般慢慢就会好起来的。

Answer 4

久坐后背痛：
1.抽空起来走动一下，经常活动手脚，避免同一时间保持一个姿势；
2.平常适当的运动锻炼身体，可以练练瑜伽或是一些背部肌肉的拉伸等；
3.补充氨糖，健力多氨糖软骨素钙片，它会增加骨关节液的生成及预防软骨细胞的磨损，搭配氨糖一起，可以提高关节疾病的改善。

Answer 5

临床上有多种原因可导致患者久坐后出现后背疼痛的症状。比较常见的是由于姿势不正确、长时间一种姿势、着凉等，导致局部的肌肉、筋膜、韧带等软组织劳损所致，可出现后背部的酸疼，发僵等。再者，颈椎或者腰椎的退行性病变，比如颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，也会导致患者在久坐后出现背部疼痛的症状，但通常会伴有神经压迫的症状。

因此，对于久坐后出现背部疼痛者，如果病因不明，应建议其及时到正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确疼痛的原因，给予及时有效的治疗，以免延误病情。