几个消失
小时
追答建议走路先从2--3.5小时，先从走路再到跑步
但是不要过量
本人16岁男,为了练短跑,戴5斤(每个2.5)的沙袋绑脚合适吗
合适可以练腿部肌肉，增加短跑爆发力，耐力，
16岁可不可以带绑腿沙袋
不会的，只要你睡觉不是带沙袋站着睡。因为生长时间一般都在晚上入睡后，白天活动量增大，只会给身体加强更大的锻炼，这是对身体有好处的。再说身高发育主要是取决于父母。至于别的影响，那就是腿了，你如果腿上带沙袋的话应该会使骨骼的压力加大，长期下去骨骼的受压能力会大大加强，也许腿部肌肉也会...
我今年16岁了 想锻炼腿部肌肉 特意买了个沙袋绑在腿上 不知道咋用 带...
用沙袋只能锻炼你的腿部肌肉，你又不是练轻功，买几个哑铃锻炼臂部肌肉，或者像我一样练引体向上
青少年适合在腿上绑沙袋吗?
不适合，青少年正在发育阶段，骨骼没有发育完全，如果这时候，如果进行负荷大的训练，会导致骨骼畸形发育，腿上帮沙袋训练会导致以后上半身和下半身发育不协调。想要增加肢体力量，首先要合理的饮食，营养跟上了，肌肉自然会长的，同时做一些健身操。总之，青少年不宜进行负荷训练，应加强营养为主。
我16岁 想绑沙袋锻炼 但又闲跑步累 想给腿上绑沙袋 绑一天 晚上就下了...
我不是医生，不过，绑腿上是没什么关系的。。要是绑在肩上，会压迫你不长个子哦、·挺好的，，，我也一直戴的。。除了睡觉洗澡，就没下下来过。。比较练力量。。很好的
青少年腿上能绑沙袋吗?
如果只想增加脚部的负重的话,0.5公斤只相当于一双重一点的篮球鞋.绑沙袋不会影响身高,但是如果长期绑在脚踝会形象踝骨的发育有可能腿会弯.沙袋的作用一般是田竞运动员在练习长跑时候的训练工具,也只是训练的时候加一点重量.如果你不是运动员,如果你为了跳的更高点沙袋是不可取的.其次,跳跃能力的训练...
我16岁,买个沙袋绑腿对身体有影响么?
绑腿沙袋有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。 脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先,腿部重量的增加会使膝关节...
在16、17岁.每天腿上绑沙跑步有什么坏处. 沙袋大概5kg每天8分钟左右...
你如果光锻炼，却没有能用到自身身体的地方，那么如此强度锻炼不适合，只会使腿部长出多余的肌肉。另外沙袋比较少，只能绑住一部分腿部，可能会影响到你腿部肌肉不均匀，最科学的负重法是全身性都帮有加重物，这样可以维持身体锻炼平衡 如果你不放心沙袋的使用，那么我可以建议你一种方法，准备两个大桶，...
跑步沙袋绑腿
因为这样会不利于青少年的成长和发育，给其严重的身体上的伤害。下面，就为大家介绍以下沙袋绑腿的利弊以及正确的绑法。绑沙袋跑步的利有利于增强运动效果。首先，如果你没超过20岁，是长身体的时候，最好别这样练。其次，这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量，可以健身减肥，增强弹跳，坏处是每次如果...
绑腿沙袋能绑多长时间对身体没伤害?
2、绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。 无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。3、绑腿沙袋能锻炼小腿肌肉，增加弹跳力，但长期练会伤害脚踝和膝关节。如果要瘦腿的话...
