为什么平时食清淡很少吃肉，还是得了高血脂呢？

Answer 1

谈到血脂这个词，有人会简单的认为血脂就是血液里面的胆固醇含量。实际上，血脂不仅包括胆固醇，还包含磷脂、甘油三酯等等一些成分，血脂只是一个总称。

有人体重是正常的，平时都不吃肉，为什么还是得了高血脂呢？这是因为高血脂它不仅仅由吃不吃肉决定的，还有其他的一些原因，比如高血脂也有可能是遗传来的。下面我们来具体说说有哪几方面的原因。

1、遗传性高胆固醇血症

你们知道吗？有一种遗传性疾病，被称为遗传性高胆固醇血症，也就是说这类高血脂并不是后天引起，而是先天性的遗传。

2、不吃肉

有人说高血脂不应该是肥胖才会得的吗？听起来好像也有一定的道理，当过量的脂肪堆积在体内，影响到胆固醇和甘油三酯的水平时，患高血脂等心脑血管疾病的概率可能会加大。

但也有部分比较瘦的人，也是高血脂的高危人群。研究发现，我们血液中的胆固醇大概有1/3的来源，是从进食的食物中摄取的。剩下的部分是来源于体内的合成。意思就是说如果过于清淡的饮食，已经到不吃肉的地步，这样反而会让身体没有办法合成胆固醇、甘油三酯等，从而导致体内血脂水平不稳定。

3、不吃粗粮

平时的饮食中减少盐、酱、糖、油的摄入，除了这些之外，在主食上记得加点粗粮进去哦。

我们日常饮食吃精白米面给身体补充能量，其余一些身体消耗不了的热量，尤其是其中的碳水化合物含量较高的米饭、面条、馒头，它们的热量普遍偏高，分解后的葡萄糖，很有可能会存留在肝糖原或者是肌糖原里面，变成加重患脂肪肝、高血脂的危险。

4、代谢不良

不管你吃多吃少，只要你体内的胆固醇等物质没有被代谢消耗掉，那么就会引起血脂升高，这是现在的很多老年人都会存在的问题。

还有平时要保持健康乐观的心态，，生活中精神压力太大的人也有可能患上高血脂，因为不良的情绪会间接影响到血脂升高。

Answer 2

虽然不吃肉，但是平时炒菜多放了油和盐也会得高血脂，平时还是需要注意少吸烟喝酒，少油，少盐低糖，控制好体重

Answer 3

患高血脂症与很多因素都有关系，并不一定是吃肉得的高血脂症，有一些人因为身体的肥胖，或者是先天的遗传因素，也容易患上高血脂症，对于高血脂症患者来说，平时要注意饮食的调理，并且在医生的指导下，科学的服用降血脂的药物，对于降低血脂很大的帮助。

Answer 4

这可能和天生的遗传有关系，应该及时到医院进行检查处理。

Answer 5

💚健康饮食核心要素：低脂全蔬食

蔬果豆谷盘中餐
肉鱼蛋奶绝不沾
吃饱低脂全蔬食
B12阳光欧米伽3

＊吃植物，不吃动物
＊吃全食物，不吃精加工(油、三白、添加剂)
＊吃饱：蔬+果+豆+全谷(1：1：1：1)
＊低脂少盐：坚果不超一小把
＊补充：VB12、欧米伽3(亚麻籽等）、VD(晒太阳)

活力=精(饮食）+气(睡眠/运动/阳光）+神(心态)

来自公众号〔非药而愈〕💛