这种情况可以在卧床时行后弓腰、四点支撑或者是五点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼。
在下地时可以行吊单杠或者是倒立的锻炼，来锻炼腰背部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，缓解病人腰椎间盘突出的症状和延缓增生的发展。并且可以行游泳的活动，对于腰椎间盘突出骨质增生的锻炼也是一种很好的方法。
腰间盘突出,骨质增生,怎样治疗好?
意见建议：建议1、可先采取保守治疗如理疗、牵引、推拿等保守治疗，2、保守治疗效果不满意时也可考虑胶原酶溶解术、臭氧注射、3、经皮激光椎间盘减压术等微创治疗，4、平时注意休息必要时应卧床、避免负重，平时应睡硬板床、可以倒走及做俯卧撑等练习，祝早日康复！
椎间盘突出骨质增生能否跑步扭腰运动
不要持续保持一个姿势过久，不要弯腰，手中不要负重，多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环， 多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用的，有条件的话可以练习游泳，不仅可以使人体行到煅炼而且通过水的浮力可以减轻人 体对腰间盘的压力对腰间盘突出的恢复也是有帮助的。可到中国腰...
妈妈查出来骨质增生腰间盘突出,有什么好方法缓解吗?
1.健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动,这对骨质增生症的康复是十分有益的,运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动,以轻柔、幅度较大为原则。2.保健按摩。可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,...
腰部骨质增生锻炼方法
病人出现这种改变后，很容易导致发生腰椎管狭窄症、腰间盘突出症等病症。在具体锻炼上可嘱咐病人采用拱桥锻炼法，病人取仰卧位然后以头部、双足跟部、双肘部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰部形成拱形。还可以采用小燕飞的锻炼方式，嘱咐病人取俯卧位，鼓励病人头部及四肢尽量向上抬起，腰部也会形成...
腰椎骨质增生,腰2-3椎间盘退变,腰4-5椎间盘膨出,椎管窄,部分椎间孔窄...
一、腰椎骨质增生，腰2-3椎间盘退变，腰4-5椎间盘膨出，椎管窄，部分椎间孔窄；这个问题不是很严重、建议你采取保守治疗不需要开刀，一般功能锻炼 可以做做飞燕点水、倒走等。注意事项：1、应注意保暖 避免长时间在空调房间里 2、适当休息 睡硬板床 3、 避免长时间久坐 如打麻将、上网等。4、...
老人得骨质增生,腰间盘突出怎么治疗?
建议先做个腰部CT，确诊具体病情，如果确诊是腰椎间盘突出，可以服用芬必得胶囊和腰痛宁治疗，配合做腰椎牵引推拿等保守治疗。同时要进行腰肌锻炼：在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。如保守治疗不见好转，可以手术治疗。平时最好睡硬板床，对于减少腰椎...
腰间盘突出和骨质增生有什么好的办法医治么?
1、疼痛的时候，建议卧硬板床，口服抗炎镇痛药，可以辅理疗、牵引等；2、疼痛缓解期：建议做燕飞运动，锻炼腰背肌，这是防止病情复发的关键；3、日常，注意腰部休息，避免久坐、避免弯腰、避免过度劳累，这个是摆脱病因的关键；4、如果上述治疗后，效果不佳或者加重，严重影响正常生活，或者引起二便障碍，...
腰间盘突出和腰部骨质增生有什么好的锻炼方法
牵引！倒退走路和！平躺床上双手抱头！用尽全身力气往上踹腿每条腿踹四十下！坚持三个月就会好了！
请问腰椎间盘突出怎么锻炼?
腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3...
骨质增生和腰间盘突出的要注意些什么
因为腰椎骨质增生伴腰椎间盘突出长期发展有可能会压迫神经，最终面临着手术的问题。患者通常需要注意以下几点：1、避免诱发腰椎间盘突出的动作：患者要避免长时间久坐，避免弯腰抬重物，或者减少弯腰抬重物的次数。平时坐一段时间以后，应该起来活动腰部；2、进行力量训练运动：在休息时，可以进行腰背部肌肉的...
