长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌
便秘会引起肛裂而疼痛流血.最好到医院确诊一下
便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气
一： 首先保持愉悦的心情与充足的睡眠，晚上十点之前睡觉。
二：早上醒来一争眼睛，喝一杯温白开水，然后喝一杯蜂蜜水 ，立即去洗手间，即使没有便易，也要做那个动作，养成定时排便的习惯！
祝你成功，身体健康！
经常便秘，在主食中多吃大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜一类的，特别是煮熟葫箩卜当主食多吃，把肠道清理好，再就是要经常吃些黑木耳，润肠通便还防治心脑血管疾病，只要坚持这一类食品经常用，便秘就没有复发的机会。
还要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。
睡前坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
如何有效解决便秘？
便秘该怎么办
1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。2、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们...
出现便秘问题应该怎么办?有哪些简单的方法可以快速通便
1、治疗便秘的简单方法1、按摩治疗便秘患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰...
便秘不吃药该怎么办
便秘如果不用药，主要是通过生活饮食去调控。第一、养成好的排便习惯，比如每天早上5-7点喝一杯温开水或者淡盐水以后进行排便，久而久之就应形成稳定的生理时钟，这样就不容易形成大便堆积，有利于排便，形成排便意识。第二、多做运动，比如自己按揉腹部或慢跑、散步、体操这类的也可以起到改善作用。第...
严重便秘怎么办,,吃什么(便秘怎么办,该吃什么好?)
一、膳食调整：1. 多吃富含膳食纤维的蔬菜：如芹菜、茄子等，蔬菜中的膳食纤维能有效促进排便。2. 薯类食品：地瓜、土豆等不仅有助于减肥，还能促进排便。但需注意，适量食用为佳。3. 蜂蜜：蜂蜜中的果糖对通便有很好的效果，但糖尿病患者请慎用。4. 熟香蕉：带有麻点的熟香蕉对缓解便秘效果更佳。5...
便秘是什么原因引起的?经常便秘该怎么办?
因为旅行或出差的便秘现象，还容易对付，只要回到原本生活习惯与饮食_容，逐渐地会缓解复原。但是，现代人因著长期饮食_容偏颇以及压力等因素，形成的“慢性便秘”，许多时候是“心里苦，但是不说”的难言之隐。1、体内水份缺乏关于便秘，比起次数，粪便的硬度更为重要。美兆健康管理机构研发处研发长刘婷婷...
便秘别再烦恼了,便秘人群该如何改善自己的体质?
1、便秘的人应该如何改善自己的体质 便秘最大的烦恼就是排便时间过长，这不仅会影响自己的生活，还会影响自己的身体健康。如果发现自己有便秘的症状，一定要及时进行调理，避免便秘加重。自己的饮食习惯很重要，不要吃太多没有营养的东西。应该吃一些利于消化，可以保护肠胃的食品，像是香蕉、苹果这样的水果...
非常严重的便秘该怎么办
出现非常严重的便秘时，首先可通过使用开塞露或者清洁灌肠等方法，先将大便排出来，然后尽早进行CT、肠镜、结肠传输试验、肛管测压等相关检查，明确引起严重便秘的原因。如果排除了器质性疾病导致的便秘，应该多饮水，每天饮水1500毫升以上，多吃芹菜，菠菜等蔬菜以及火龙果，梨，香蕉等通便的水果，多进食燕麦...
便秘严重怎么办怎样做能快速排便便秘应该怎么办
如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
便秘不吃药该怎么办
那么，便秘不吃药该怎么办呢？1、调整饮食结构 会出现便秘大多是因为不注意饮食习惯所造成的，所以首先需要调整饮食结构，养成一日三餐按时吃的习惯。尤其是早餐需要吃饱，这样可以引起胃结肠反射，有利于排便，日常生活中应该多吃一些粗粮和杂粮，还应该补充水分。如果肠道中的水分减少，粪便就会容易出现干燥...
老便秘该怎么办
长期便秘的患者首先通过食物疗法去缓解症状，主要是：1、多饮水。2、多吃粗纤维的食物或者水果，比如香蕉、蔬菜、芹菜、韭菜，容易软化大便。另外如果这样治疗效果仍然不好，可以考虑口服乳果糖，以软化大便。如果有便意，但是不容易解出，大便比较干燥，可以适当应用开塞露，以促进大便排出。另外如果通过药物...
