跳绳应该怎么跳，一次跳5000下还是分组

Answer 1

建议跳成有氧运动，以一个小时的总锻炼时间来计算，
按照纺锤形来规划运动量是科学的。
热身阶段：
3分钟跳，2分钟休息；如是2组，共计10分钟；
常态：
然后5分钟跳，3分钟休息，如是3组，共计24分钟；
加强：
然后8分钟跳，4分钟休息，1组，12分钟；
放松：
3分钟跳，2分钟休息，2组，10分钟；
以上共计56分钟。
其中：热身和放松可以用别的运动方法替代。

追问

噢谢谢

Answer 2

中间肯定要休息，一次跳五千下，不是正常人能做的