每天晚上几乎都不吃饭，为什么体重还是不减呢 ？

Question

现在每天晚上都去健身房，快走半小时，偶尔做做瑜伽健身操什么的！每天晚上下班就去，也不吃完饭，只喝点酸奶，可是为什么我坚持了快一个月了 体重就是不下降呢？有时候真不想坚持了！这样下去我该怎么减10斤呢？请大家帮忙...
中午也没有吃很多，早上和中午都正常的吃饭！
酸奶不能减肥么？我出了健身房就喝一袋酸奶！
我就想减下半身，不知道做什么运动适合瘦下半身？

Answer 1

是这样的，体重是否会减轻，虽然也和你晚上吃的多少有关，但是更多的在于一天平均摄入量与消耗量的比例，如果你一天的摄入量小于消耗量（包括基础新陈代谢消耗的热量+运动等消耗的热量），就能减轻体重

反思一下，是不是平时早上和白天中午吃的有点儿多？蔬菜水果如果尽情吃，吃的多了也会增加体重，照样会长胖减轻不了体重

晚上可以吃，但是少吃，给你一个小建议，以后每次吃饭前先喝一杯水，这样吃的就会少一些了

下半身胖，一般是因为长期坐着，或者腰杆没有挺直使重量压在下半身造成的，平时要多养成一些小习惯比如，能站着不坐着，能爬楼不坐电梯，而且爬楼的时候最好一步迈2～3个台阶，这样大腿和小腿成90度用以塑造优美的腿型

祝福你减肥成功

Answer 2

每天晚上几乎都不吃饭，体重不一定减轻，甚至可能加重。
体重取决于一天平均摄入量与消耗量的比例，如果一天的摄入量小于消耗量（包括基础新陈代谢消耗的热量+运动等消耗的热量），就能减轻体重。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此每天晚上几乎都不吃饭实质上是一 种非常有害的减肥方法。

Answer 3

除了要管住嘴以外，还需迈开腿。另外，不建议晚上不吃饭。一日三餐要按时吃；皇帝的早餐、贵族的午餐、乞丐的晚餐。睡前2小时不要进食。只是晚上不吃就不代表全天吃进去的热量就少；方便的话可以说说年龄、性别、体重。

Answer 4

不吃晚饭，造成你会在下一次的进食吃的更多，而且因为你长时间缺少这么一顿，身体会预防饥饿，会在你下次吃饭的时候直接囤积部分脂肪来提供消耗。

Answer 5

不吃饭，还要不吃零食，才叫不吃晚饭。管住口体重一定能降下来。