一般来说神经高度紧张,时间长了以后都会被称为神经衰弱。人会处于一种浑浑噩噩的状态,每天都感觉脑子里头只有一根弦,然后,一旦不注意,就会当机。而在这种状态下的人,每天的状态都非常不好,注意力学习能力都有很大幅度的下降,所以一旦处于神经紧张过度,一定要记得对自己进行一个调整。
我发现很多有神经紧张这个习惯的人,最大的一个问题就是长期的处于一个高强度的压力之。一般在这种压力就是从考学或者大量的工作中获得的,甚至可能会导致一个人出现精神失常的状态。
我有一段时间因为考学的压力,面临着出国留学或者在家待业的危险,所以那段时间在拼命的学习英语考试,以期望获得一个好的成绩。
那段时间,按照很多大神学习的方法,他们会选择每天晚上一两点钟睡觉,第二天早上六七点钟起来继续背单词来准备考试,但是我尝试了这样的方式方法之后,发现自己的精神状态非常不好,每天除了坐在教室,几乎吃饭的力气都没有,经常胸闷气短心慌。
后来我找到了一个自己的方法,就是去操场散步。走路的时候什么都不带,什么都不拿,什么都不听,什么都不想,就是每一步每一次呼吸,用我所有的精神力去关注他。
这其实跟很多大师,尤其是心理学大师所知道的,这就是冥想,或者说坐望。两个词意思是一样的,也就是说你通过把自己的大脑意识放空,然后回归到原本的自己,我背到回归到最放肆的那个自己,这个时候你反而能够发挥出激发出你的学习能力和本能。
我记得之前网络上有一个冥想大师给了我们一个简单的方法:你在手手机上定一个15分钟的闹铃,然后坐在一张椅子上,把眼睛闭上,除了关注到自己的呼吸以外,其他什么事情都不想。如果你的思想跑偏了,那也没有关系,再回到你的呼吸上,重新想知道15分钟的闹铃响起来为止。
每天做一次这样的训练,你会发现自己慢慢的头脑会变得清晰起来,状态会变得更稳定,而不会因为生活上的压力,学业上的困难把自己逼疯。
一般来说,这样的方法非常适合于有精神紧张状态习惯的人,因为你能够,通过这样的练习模式,把自己从日常的生活中拉离开,发现到自己真正需要的是什么,变成一个豁然的人。
需要学会放松自己。
我记得高三那一年,学习压力特别大,就是经常处于这一种高度紧张的精神状态的,很累,累到怀疑自己得了抑郁症。长期这样子的话肯定对自己的健康有影响。所以,如果发现自己精神经常高度紧张的话,一定要想办法缓缓,放松一下自己。
首先,最好的放松方式我觉得就是看看电影看看综艺了。出去游玩的话,其实也是比较消耗精力的,特别是碰上周末或者节假日,所以,我觉得对于精神高度紧张的人而言,其实在家待着,看看电影之类的休息反而更好。因为,当你在看电影的时候,其实你的思维已经跟着剧情在发展了,然后,之前的事情基本上也就被你忘记了。特别是当你看一些比较轻松愉快的电影或者综艺的时候,效果会更加的明显。
其次,还有就是睡觉休息。大脑用久了肯定会累,所以,也需要必要的休息。花上几天的时间,不要忙工作,不要学习,就呆在家里,累的时候躺在床上闭目养神,或者在家里吹吹空调听听歌,或者直接睡觉,让自己的大脑尽可能的放松一些。当然了,也不要过度,因为过度睡眠也会让一个人缺乏生机,看起来有气无力的。
最后,也可以找找问题的源头,看看到底是什么让自己这么精神紧张,是因为压力大了呢,还是因为什么事情没有处理好,知道原因的话就可以对症下药去解决了,基本上可以药到病除。
本回答被网友采纳随着现代人口的增多,无论干什么都需要考试,考证。生活的节奏越来越快,当我们自己的脚步不知不觉中越来越快的时候,我们不由得开始变得焦虑,这样的生活开始让我们感到精神紧张,心情疲惫。周而复始的忙碌让我们感到茫然无措,我们终日庸庸碌碌却不知为谁而活。
曾经的誓言与梦想如风般从耳边飘过,剩下的只是桌旁那一踏踏厚重的财务报表。或许这并不是我们想要的结果,但是当你人云亦云,跟随人潮的那一刻便已经注定,你无法按照自己想好的路线去走,你只能被周围的其他洪流推着向前。而你之所以会精神紧张不过是因为突然迷失在前行的沼泽里,左右四顾,再也没有你熟悉的世界,因为你早就偏离了当初的航线。
这时候的你才想起来回头看看,却早已经被高度紧张的神经所侵蚀而不知该如何自处。如果你是这样的情况,我建议或许你可以去适当的休息几天,给自己放一个假。趁着假期多出去走走,世界这么大,总有能让你放松的地方。在这几天里,先什么都不要想,好好休息几天。整理心情之后重新出发,给自己一个全新的起点。想要缓解焦虑,神经紧张的心情,建议你可以多看一些书,各种各样的书,有时候人的焦虑紧张很大程度来源于你缺乏思考,多读一些有深度的书,多思考一些关于世界的问题,那你会发现自己的思维会无比的开阔,那些紧张的神经也不知道哪里去了。常常保持乐观的心态对你也有一定的好处,每天早上起来先喝一杯温水,对自己说几句激励的话,为自己加油!出门一定要提醒自己保持微笑,对所有人都要有和善的微笑。这样的乐观开朗不仅会给自己带来缓解,同时对别人而言也是一种宽慰。
还有就是无论在什么时刻,都要保持逻辑性和计划性。干什么事儿都要有一个大概或者全面的想法和计划。时刻谨记要按照自己规划的路线向前走,不能轻易的就被别人带跑,更不能随时随地的受到他人逻辑的干扰。不管做什么决定都要有自己的想法,绝对不能跟随别人盲目的做出决定,有时一个决定可能就会对你造成巨大的影响。
精神高度紧张并不可怕,它只是在我们身体需要休息时的一个提醒,提醒我们还停下来去调整自己的状态。但你要做的就是一定要适时的停下去想一下自己的所作所为,而不是一往无前,依旧无所畏惧。人生还长,岁月无情,我们唯有珍惜眼下所有的一切才能走的更远。