经常跑步对静脉曲张能改善吗

Answer 1

经常在门诊有朋友问，静脉曲张让我很担心，都不敢运动了，请问苏医生，我还能跟以前一样跑步吗？

跑步锻炼好处多，受青睐

经常跑步会让你有一颗强大的心脏和优良的循环系统，可降低血脂和胆固醇，增加肺活量，延缓衰老。

静脉血液回流心脏三大机制

小腿肌肉泵下肢静脉瓣膜胸腔内负压的作用

小腿肌肉泵在医学上又称为“第二心脏”，可辅助下肢静脉把血液泵回心脏。第二心脏要想发挥作用，靠的就是小腿肌肉收缩。

而肌肉收缩在走路或者跑步动作时运用最频繁。

很多朋友最关心的是跑步是不是可以加重静脉曲张？

实际观察：静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。

从血液动力学的角度看，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力甚至可能比静止时还低。

所以静脉曲张当然可以跑步运动。

进行适当的跑步锻炼，不但不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加顺畅，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。

当然如果长时间的运动，比如一天长途行军或者马拉松就会有下肢肿胀或者沉重感的可能性，只是大部分普通人到不了那个程度，不必太在意。

选择哪些运动更为合理

对于静脉曲张的患者来说，也可以进行如慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。

但是因为静脉瓣膜功能受损，应当避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等活动，原则上持续增加腹压的运动都不要过多参与。

尤其是在门诊越来越多的健身人士出现曲张加重，负重深蹲是一个典型。

中老年人更需要注意

当然，我经常也会强调，跑步最大的问题不在于静脉曲张，而是出在膝关节上。周围很多开始健身的朋友，因为膝关节受损，不得不终止。所以听从专业健身认识，积极合理的锻炼，保护膝关节。

对于中老年人，我更倾向于走路的方式，不必过于追求速度和长度。

对于静脉曲张，合适的时机进行干预就可以了，毕竟微创技术越来越成熟，甚至说已经不能算是一个手术了。

Answer 2

抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。

Answer 3

其实静脉曲张是一种非常常见的疾病，治疗的技术也越来越成熟，有一些患者，也可以通过保守治疗，来取得不错的效果，比如改变生活方式、减少久坐久站，加强体育锻炼。

Answer 4

经常跑步是可以缓解静脉曲张的。静脉曲张可以适当锻炼，锻炼通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心脏。跑步并不会造成静脉曲张，但对于锻炼是否会让已有的静脉曲张更糟糕却存在着争议。穿压缩袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢，建议人们在跑步之后把双腿抬高，以降低静脉曲张形成的风险。

Answer 5

跑步还是算了！晚上跑效果最好！跑步不能改善！如果想跑！一定穿上弹力袜子！把血管给崩住，静脉曲张是一种由于长期站立，血液循环不畅导致的症状。