常喝水会使人发胖吗？

Answer 1

每天应该摄入1600千卡的热量，并通过至少100至300千卡的运动来消耗热量，以实现每月平均减重2千克的减肥目标。在此过程中，合理安排饮水将有助于达到更理想的减重效果。"水肿"一词指的是水分的暂时增加，它与真正的肥胖（脂肪过量积累）无关。因此，在减肥初期，体重可能迅速下降3至4千克，但其中约70％通常是体内多余的水分，而非脂肪消耗。
在减肥过程中，我们通常会注意减少甜食和高脂肪、高热量食物的摄入，但有时会忽略了高热量饮料。如果我们将这些饮料替换为无糖茶水或白开水，减肥将会更加容易。
在剧烈运动后或在炎热的天气里，人们可能会饮用0.5千克的碳酸饮料来补充水分。然而，一瓶可乐或苏打水含有约100千卡的热量，这会完全抵消运动带来的热量消耗。此外，许多人喜欢饮用番茄汁或蔬菜汁，但这些饮料也含有热量，每瓶至少含40千卡。相比之下，一瓶牛奶含有约30千卡的热量。因此，在饮用这些饮料前，最好先了解它们的热量。建议养成饮用无热量白开水的习惯，特别是对于需要减肥的人来说，用粗茶或绿茶代替桌上的酱汁和汤是一个好方法。
以下是健康减肥的五大原则：
①保证充足的睡眠，早起；
②即使在节食过程中，也要坚持一日三餐，避免吃零食；
③避免晚上进食；
④积极进行运动，参与体育活动；
⑤保持心态平和，不急躁。