轻食餐食谱
轻食餐推荐轻断食,第一天正常进食1412大卡,第二天断食日500大卡,第三天正常进食1294大卡,第四天断食日446大卡,第五天正常进食1290大卡,第六天正常进食1283大卡,第七天正常进食1161大卡,具体食谱如下:1、正常进食1412大卡 早餐:玉米1根+牛奶250ml+鸡蛋1个+柚子300g=491大卡。午餐:米饭200g+西兰...
轻食食谱及制作方法
1、准备食材:土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆;亦可准备一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等;备用 2、处理食材:将准备的食材洗净,放于煮沸的淡盐水中过水过熟,并放于置物盆中。并将食材加工成片状或丁状,便于装盘以及食用。3、处理食材:蔬菜的处理以保持原味为...
21天轻食食谱
轻断食食谱第一种:早餐:一个鸡蛋+脱脂牛奶,午餐:燕麦粥+水煮菠菜,晚餐:凉拌西兰花+无糖豆浆。轻断食食谱第二种:早餐:一根玉米+红豆薏米粥。午餐:虾仁+水煮生菜,晚餐:一个苹果+一杯无糖豆浆。轻断食食谱第三种:早餐:一个鸡蛋+一个火龙果。午餐:一个马铃薯+水煮白菜。晚餐:水煮青菜+一杯无...
美食梦物语日式清汤食谱怎么获得
美食梦物语食谱配方攻略汇总 1.米饭(手工艺家35点满意度、开展发行积分卡活动获得、轻食店初始菜单)2.饭团=米饭+海苔(幼儿园儿童吃米饭获得)3.烤饭团=饭团+酱油 4.西式蛋饼=米饭+新鲜鸡蛋(淘气的中学生吃咖喱饭获得、休闲牧场第二宝箱、西餐店初始菜单)5.蛋包饭=西式蛋饼+有机大米 6.亲子盖饭=米饭...
轻食餐食谱
到了晚餐,可以选择百谷粥搭配鸡腿和蔬菜,或者尝试煎鱼块配清炒茼蒿。如果想要更简单的晚餐,可以选择一碗百谷粥加上虾仁炒蛋和蔬菜。对于小基数体重的人群,晚餐可以不吃主食,而以根茎类或豆类食物替代,如山药、水蒸蛋和蔬菜的组合。此外,还有一些创新的轻食简餐食谱,如鸡肉卷搭配各种蔬菜和酱汁,...
3天轻断食食谱?
以下是一些可以考虑的断食轻食食谱:第一天:早餐:燕麦片或糙米饭,配以一杯水果汁或红茶。午餐:蒸或烤鸡胸肉或鳕鱼,搭配混合蔬菜沙拉和新鲜水果。晚餐:蔬菜炒蛋、蒸或烤三文鱼和蘑菇汤。第二天:早餐:草莓和蓝莓的果酱,搭配全麦吐司和一杯低脂牛奶或豆浆。午餐:蒸或煮大虾,搭配绿色沙拉和一杯...
超爱吃抹茶又担心高热量?自制3道抹茶轻食零负担!
有些店家也有推出抹茶果冻系列,低卡高纤维,既能解嘴馋还能增加饱足感,减少热量摄入;若真的很想吃蛋糕类,建议不要一人独享,可以与朋友们分食,分担热量。想吃抹茶甜点不一定要到外面,也可以自己在家动手做出简单又低卡的抹茶点心。提供以下3道食谱:抹茶寒天冻 食材/抹茶粉2g、寒天粉10g、水750cc...
轻食减肥餐菜谱
(1)准备好羽衣甘蓝、小番茄、洋葱、鸡胸肉、生菜等材料,其中羽衣甘蓝口感脆爽,纤维粗壮,饱腹感比较强,是轻食饮食中的流行食材,而鸡胸肉富含优质的动物蛋白,能为人体提供主要能量,所以这道轻食除了作为加餐,胜任主餐也不再话下.(2)每天吃这样营养健康的低脂食谱,相信对减肥瘦身是非常不错...
轻食简餐店招牌意面食谱
1. 番茄肉酱烩意面意面120g、牛肉沫50g、番茄酱90g、水50-70ml、洋葱蒜末适量 操作步骤:(1)热锅爆香肉沫(2)加入洋葱蒜末炒香(3)加入自制番茄酱&水煮开(4)加入意面加盐调味,收汁即可 2. 罗勒青酱意面意面120g、水100g、虾2只、松子\/腰果、金枪鱼、奶油10g、干酪碎适量、罗勒酱、盐、...
学生党宿舍减肥怎么吃
周一食谱:早餐:煮玉米+纯牛奶+白煮蛋;午餐:一荤两素套餐,主食选粗粮;加餐:一拳大小的苹果;晚餐:排骨饭+蔬菜,主食吃1\/2。 周二食谱:早餐:素包子+无糖豆浆+白煮蛋;午餐:半份素水饺+一个去皮鸡腿;加餐:一拳大小的梨;晚餐:轻食沙拉。 周三食谱:早餐:蒸红薯+纯牛奶+白煮蛋;午餐:石锅拌板+去皮鸡腿,米饭吃一...