我16岁，1米87，85公斤，怎么锻炼篮球技术（不要复制的）

Question

我16岁，1米87，85公斤，是不是应该打中锋或者大前，那中锋和大前有什么必要的技术？和进攻防守手段，还有怎么锻炼腕部力量（勾手需要不是）和弹跳（抢板需要不是），还有我投篮挺准的，跑位比较积极，可以用什么打法？还有卡位的要点是什么，这点我总是掌握不好。希望高手指点一下
（我是高中生，没有时间去训练啊） 已经打了三年了，不连续，有时候一周4个小时左右
，有时候几个月不碰

Answer 1

第一，每天带手沙包和脚沙包，跑步打球，开头会很不习惯，而且十分累。慢慢的就习惯了。这样可以很快的加强手腕和脚腕的力量。不过带沙包打球时不要太猛，以免受伤。

第二，加强篮板意识，这要跟队友一起练的。然队友们射球，你就看球的弧度来判断球会不会进，就算进了也要幻想这球不会进，时刻做好接球的准备。学看投球弧度还有一个更重要的原因就是让你学会看球的落点。只要能判断球的落点，你就能准确的判断要把握的位置，也就是篮板站位。

第三，进攻时，可以试试往蓝底转。具体方法是，首先站在底线三分角落，（这样站的原因：第一可以为队友拉开防守队员，拉空内线，让中锋或者其他队友单打，第二，如何内线队友被夹击，你将是他传球的首选），等对方对方球员此时过来防守，你就绕着底线跑，防守队员肯定跟着你，你到了篮下，开始往高个子球员绕个90度或者直接往葫芦顶冲，摆脱防守队员后接球中投或者突破。

第四，卡位的要点。卡位主要是双脚站开与肩平行。手向和头成30度往后面压。这时整个人的重心力量集中的后面，往后面靠，用手和背感觉一下对手的位置。如果他在背后推你就用力往后挤，如果他再使劲，你力量不足，可以试试假摔。如果你在人家后面，人家用这个来对付你。你可以用身体和手往前小顶一下，然后迅速移动到对手侧面，用背部往他身前压过去，方法和之前挤人的一样。

Answer 2

要学会转身跳投。
还有要学会背身单打！

防守就要多多练蛙跳，学会盖帽。
打多了盖帽意识自然就有了！

卡位尽量卡出空位为队友制造机会！
打多了你就知道怎样才只能让队友一个人通过！

Answer 3

16岁 ，你的身体条件还算不错 。我今年大三 ，我也很爱好篮球 ，我要告诉你的是 ：各种的角色你都试试 ，感觉下自己适合打那个角色， 你死板的问别人打发， 那么你就失去了自己的特色了， 记住 目标是要投进去 你要去创造角色 有自己的风格 懂的基本的规则之后 就发挥自己的悟性吧 ，当然了爱好篮球你就多接触篮球高手以及最顶级的咨询！胆子大些，希望你是第二个乔丹！有了问题我们相互切磋！加油年轻人！

Answer 4

想学正规篮球http://www.tudou.com/programs/view/FYT6H48RuOo/
想学街头篮球http://you.video.sina.com.cn/b/12237148-1365047010.html

Answer 5

如果这样说起来 要很麻烦的 你是不是才刚刚接触篮球 还是 你已经会了 但是不够 牛 呢 腕部力量 需要哑铃 就直接拿这哑铃做勾手动作时的手腕动作 弹跳 你应该多跳 每天练习蛙跳 摸高 这样就有利于枪板 打法方面 你需要多看点篮球赛事 多注意 C F 你的身高+体重 对于高中生来说 已经比较大块的了 这样你可以硬吃篮底 举手让G传球给你打篮底 我给你的建议就是这些 至于锻炼腕部和弹跳 一定要坚持

Answer 6

去找个教练教教你吧,说是说不明白的,要有示范,那样快.