本人1米85 体重65公斤 篮球技术很滥 准备练习打中锋 望前辈给些建议和经验

Answer 1

首先还是要有一定的力量，适当增加点体重练成肌肉，有力量是卡住人的根本，在内线站得住的中锋才能给球队提供更大的帮助。中投的话可以通过练习改善，初期在钥匙环附近练习，每天至少投中100球，尝试使用勾手等投篮方式并加以练习，以最终能够左右手熟练勾手投篮为好。作为中锋，不太需要长距离运球，需要加强的是拿球后运球时机的选择，不要轻易放球导致被拍掉，运球时适当降低重心，亦可大力运球一次然后拿起直接攻篮，所以还是要做到要位尽量深一些，以能够拍一到两下球即可攻篮为好。作为中锋，进攻的时候，主要还是先观察，确定场上形势以后在做动作，掌握主动，以你的身高，在学生中应该可以充分发挥视野的优势，注意与队友的配合，有时候在队友切入时送出一个好传要比你自己在内线抡大锤好得多。
再说说挡拆，既然你愿意挡拆，说明你的运动能力强，而且有与队友配合的意愿，这很好。接下来就是要提高挡人的质量以及做好与队友的沟通，加强下顺间接球的练习，挡拆后进攻不出意外的情况是你处于主动位置，只要多熟悉就可以做到选择最好的方式完成进攻。一定要注意挡人得质量，这是根本。
打内线需要强势，强势不代表侵犯对方，只要保证再有身体接触的情况下让对方觉得你不会被轻易压制或者抢断即可；冷静的心态也是必要的，不要随意做动作，那只会让你更被动。
你的身高在学生中已算不错，力量的不足可以通过锻炼来加强，如果以后想要继续走篮球路线，推荐还是往后卫方向发展，加强运球练习。
最后说一下对于力量的锻炼的一点意见：内线必须要有强壮的下肢、腰腹，推荐强化练习这两个部位；另外小臂手指力量的强化可以保证你持球的安全性，所以也推荐做一定的练习。至于训练计划，网上有很多，你可以自己找来试用，注意不要过劳，受伤养伤对球员来说是最煎熬的。以
上是一些个人的不成熟的意见，希望对你有所帮助，祝你成功

Answer 2

你看NBA几个好一点的中锋，哪一个不是力量出众的。力量可以弥补身高的不足，篮球是一项高对抗，激烈的运动。力量和体能是这项素质运动最基本，也是最重要的素质。
作为中锋一定要学会用身体去防守和进攻。所以一定要学会身体对抗，多和同学用身体去对抗。这个要靠自己去感觉的。说了没用！
中锋的动作，要简单，因为你在内线，如果持球时间过长容易被掏走，也容易造成3秒。一般3个动作就要出手，一个好的中锋需要具备以下几点。
第一：内线的统治力，你要在进攻的时候能够给对方内线造成危险，让对手忌惮你的强打，从而收缩防线，给外线的制造机会（中国队这次奥运会就是因为姚明不在了。内线吃亏，从而不敢拉出去防守，结果被别人用外线打爆了，然后内线也挡不住）
第二：防守能力，你是球场上面最后一道防线，（让队友觉得你很可靠）让别人不敢轻易的进来，用你的力量，吧对方的中锋挤出内线，特别是对方比你高，要多用身体对抗去消耗对方（力量占优势的话，你用一分力，别人就要用三分力。从而他的体能会很大的消耗，然后被你打垮）。
第三：篮板能力。得篮板者得天下，篮板决定着进攻和防守的效率。如果对方打不进但是抢到了篮板，你们这次防守就是无用功。进攻也是。决定篮板的最大的2个因素是，意志力（就是你抢篮板的决心和态度）力量（这关系到你能不能站到好的位置，在激烈的对抗中拿到球）。（中国队输给欧洲队很大一部分原因就是篮板比对手少很多。为什么篮板比对手少，就是因为力量不如对手）
第四：稳定的中投能力。如果你能拉出来中投，这样对方的中锋不得不拉出来防守你，这对对方的内线是很大的打击，你拉开了对方的防守空间，让队友有更大的空间去突破。
下面是我的心得希望对你有用
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用！

Answer 3

说实话，你身高185，体重65公斤，不太适合中锋这个位子，身高还行，关键是体重太轻了点。中锋吗，就是肉搏，身体不行的话，抢不到篮板，卡不住位，得分也很难得。个人建议做个大前锋。如果非要中锋的话，多学学勾手，最好是做到左右手都行。还有多练练中投，不用太远，像罚球线那种距离就行，能里能外的中锋很可怕。有不懂得可以详细点再问

Answer 4

其实打中锋并不是很难， 只要篮板好一些， 注意一下篮下背身和脚步。 多为队友一些挡拆配合。 加强自己的得分能力和命中率就好了。 我觉得既然篮球很烂的话， 先练习勾手吧，， 祝你好运。

Answer 5

如果我没猜错，lz是个大竹杆吧，180公分，竟然只有65公斤，这个体重打高个头的锋卫摇摆可能勉强合格，可要打中锋，真心不够，建议lz在增重前提下，增强上肢力量，因为技术糙的话，就先从防守做起，比如学习如何卡位，如何挡拆延阻对方跟防为队友创造合理的投篮空间，如何错位防守小个，如何补防学起，当然，进攻上，多看篮球视频，脚步+小勾手+稳定的中距离，一项一项的学，贪多嚼不烂