少林寺八段锦健身功法的重点部位？

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　　少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。下面是我为专门您整理好的：。

　　下面将健身气功少林寺八段锦意守的重点部位介绍如下：

　　预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。

　　双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。

　　左右开弓似射雕——开弓劲达脊背，意至食指商阳。

　　调理脾胃须单举——意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，拨出浊气。

　　五劳七伤往后瞧——旋臂 *** 手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。

　　摇头摆尾去心火——摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。

　　双手攀足固肾腰——摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。

　　攒拳怒目增气力——左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。

　　背后七颠百病消——脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。

　　收式——气息归元守丹田，静养一会再还原。

　　两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。  

　　少林寺八段锦健身功法之呼吸及动作

　　一. 少林寺八段锦健身功法呼吸

　　***一*** 种类： 顺腹式呼吸：

　　吸气时凸出下腹，收缩上腹

　　吐气时收缩下腹，凸出上腹

　　逆腹式呼吸：

　　吸气时收缩下腹，凸出上腹

　　吐气时凸出下腹，收缩上腹

　　注：除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其余各段锦皆采逆腹式呼吸。

　　***二***方法：用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。

　　***三***要领：

　　手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。

　　伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。

　　身体伸展时吸气，弯曲时吐气。

　　二. 少林寺八段锦健身功法动作

　　***一***基本架势

　　自然站立：

　　左右脚掌平行分开与肩同宽站立，上身伸直，双手自然下垂，全身放松。

　　马步：

　　自然半蹲似骑马状。

　　手诀：

　　食指朝上拇指横向张开九十度，余三指曲卷，手掌、手臂尽量曲折成九十度。

　　阴掌：

　　手臂垂直向地伸直下压，掌心朝地，指尖向前，手掌与地面平行，即下压掌。

　　阳掌：

　　手臂垂直向天伸直上托，掌心朝天，指尖向内侧举在头顶上方，即上托掌。

　　平拳：

　　双手握拳，拳心朝上，腕近腰际，挺胸平视。

　　竖拳：

　　双手握拳，拳眼朝上，拳停胸前，如持重物。