16岁男生怎样减肥快？？
我今年刚刚16岁 我是一个在校的学生 初二 我身高才1.7M多一点 体重都160多 腿特粗 小肚子也大 我想知道该怎样减肥才最有效最快 最好在暑假减到110多就行 各位大哥大姐叔叔阿姨们出个招吧我快要崩溃了
2、不清楚你下半身胖是不是因为水肿，反正你每天喝水可以，但是八点以后别喝水。
3、每天喝八杯水。八杯水不仅可以清理你身体内部的脏东西，帮助你每天废物的排出，而且可以减小你的胃口。
4、八杯水中，一杯要是蜂蜜水，早上吃早饭前喝，这个有助于你的排便（估计你的小肚子是宿便惹的祸）；一杯是食盐水，晚上最后一杯水，帮助消除水肿。
5、别轻易去吃所谓的减肥药，那些有可能会搞垮你的身体，到时你的身体会更麻烦。（这个是经验谈，我有同学吃了减肥药肾出问题了，还有心悸的利害。然后去医院一个礼拜，回来胖了一圈，而且更难瘦下来了。）
我在这边补充 下面是我打的 你不能节食
你多点篮球 对男生减肥是最有帮助 有得玩同时减肥这样很好
不能偏向一边说我只是为了减肥以打球 这样会太大压力会辛苦
健康点减 心态方正面一点
人家韩国歌手RAIN都是这样减 我不骗你 我一个男的朋友也是韩国人来的
我都被吓到一跳 减得比我还要快 我是食药的
以下是最有效用的
有人成功过 不过我想必定非常考你能耐 要坚持
我朋友3个月40磅没了明显整个人瘦了2个码
裤子穿高腰 要是你有收肚腩很有效
坐的时候不要坐在那种软软的板凳，没软垫 硬的比较好
早餐：豆浆/牛奶+全麦面包2片夹生菜+煮鸡蛋一个
午餐：一碗汤 一碗饭 半碗菜 忍不住可以食鸡胸肉鱼肉 其他肉类尽可能不食
晚餐：沙律不加沙律酱 可以加个鸡胸肉 （鸡胸可以不要但不能用其他代替）
午餐先饮热汤！
晚餐可以考虑食粥，可以好像下午一样食
下午茶可以食水果 - 苹果最好， 饭后可以食水果 但不要饱肚食苹果
晚餐你所食的份量能够让你肚子80-85%饱就可以
适当的油份（几滴的）和糖份对你身体或没害处
睡前2小时避免饮大量水 以免造成水肿 也不要食的
口乾时候就饮3口的就算
减肥期间禁咖啡+奶茶+汽水+冰其淋+酥皮类食品+炸的+薯片
酸奶在日常是不能多食 早餐食过就别在食
肚子太空一时不能接受硬的事物 要食梳打饼乾和粥 其他饼乾别食
其实晚上你要是怕真的不够 但又怕肥 我建议你食玉米
不胖但能够充饥 不像面包那样难食
很多食物是健康而不肥你可以在减肥期间选择食
日常饮食生活必须均衡的吸收各种营养 不能只是午餐一条黄瓜
这样身体会因为失去吸收某种所需的营养以导致身体不适
减肥适可而止 慢慢来 不能节食刻意的大量减低食量
这样会造成人家所说的厌食 惹上了 是不可收拾的 会导致死亡
祝你成功 =)
参考资料：以上純屬我個人見解，請別抄襲
1. 鸡蛋，虾，豆浆（无糖） 你爱吃吗？ 吃！！
2. 游泳 你喜欢吗？ 这个比较好～因为在水里面你不觉得自己在流汗！比较舒服
3. 多吃早餐， 晚一点吃午餐， 少吃晚餐
有朋友每天骑单车大概30分钟，很快瘦了10斤
我在鱼美人减肥中心调理身体，有阿姨瘦了二三十斤。每天就躺在那给人针，累到不累，挺舒服的。。。那里还说只要不吃淀粉，什么都可以吃。还提倡吃肉吃菜。哈哈～
真的，坚持就可以了～
早上吃一餐！然后下午和晚上吃面包！最好去找些事情来做！可以学下手机~电脑之类！最好忙到把吃“字”给忘了！就行了。
跳舞
16岁,想减肥,怎样减成效快?也比较合理?
1. 首先，要控制饮食，多吃蔬菜，减少摄入油腻食物甚至不吃。2. 其次，积极参与学校活动，将注意力转移到其他事物上，避免总是想着食物。3. 另外，虽然锻炼身体很重要，但过度的运动并不利于减肥，科学验证表明节制饮食是减肥的关键。因此，适当进行锻炼即可。
本人16岁,男生。想减肥。不知道怎么合理运用,求指导我现在152斤_百度...
2. 选择合适的运动：有氧运动是减脂的有效方式。我需要保证每次运动至少30分钟，以提高体内温度和促进脂肪燃烧。选择合适的运动并持之以恒，才能看到减肥效果。3. 重视运动前的暖身：运动前进行适当暖身，可以预防关节和肌肉受伤。我应该在运动前做10分钟左右的热身，以达到放松肌肉和提高运动效果的目的。4...
16岁,想减肥,怎样减成效快?也比较合理?
1. 首先，控制饮食是减肥的关键。应多吃富含纤维的青菜，减少摄入油腻食物，甚至可以不吃高脂肪食物。2. 其次，积极参与学校的各项活动，将注意力转移到其他事物上，这样可以减少对食物的过度关注。3. 另外，要合理调整液体摄入。虽然锻炼身体对健康有益，但它并不是减肥的主要手段。科学研究表明，过度锻...
16岁男上初三学习任务重身高175cm体重180斤如何减肥最快
2. 每天可以安排大约一个小时进行体育锻炼，早晚各一次。开始时不必急于跑步，可以选择快走，这样能减少对膝盖的冲击。每次快走时间应保持在三十分钟以上。3. 此外，可以加入一些力量训练，如仰卧起坐、引体向上和俯卧撑。这些练习应根据自己的能力逐渐增加难度和量。4. 持之以恒是减肥成功的关键。可能一个...
我16岁,如何减肥才不影响长高呢?
楼主提到自己16岁，处于青春发育期，这时期的减肥应该特别注意不要影响身体健康和身高发展。以下是一些建议，旨在帮助你在保持健康饮食的同时，实现减肥目标：1. **均衡饮食**：确保日常饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些对成长发育至关重要。适量减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和全谷物...
我16岁160斤174左右想减肥和锻炼出肌肉请您为我做一个比较详细的计划...
周一：1. 热身：跑步30分钟，约4公里。2. 器械练习：- 胸肌：平板哑铃卧推举，15次\/组*4（哑铃重量至最大）- 胸肌：俯卧撑，15次\/组*4 - 肱三头肌：颈后哑铃臂屈伸，15次\/组*4（配重20公斤）- 肱三头肌：俯立单手臂屈伸，15次\/组*4（配重5公斤）- 腹部肌肉：仰卧起坐，20次\/组*3...
我16岁173厘米160斤怎么减肥最快,特别是肚子
1. 结合有氧和力量训练：进行规律的力量训练和有氧运动，如举重和跑步，有助于提高新陈代谢率并增加肌肉量。2. 合理安排饮食：采取少食多餐的饮食方式，避免过量摄入热量。3. 控制碳水化合物和甜食摄入：减少碳水化合物的摄入量，限制甜食和油炸食品的摄取，以降低热量摄入。4. 确保有氧运动时长：...
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我男的16岁1米7左右体重107左右我是学生怎么减肥最有效果
1. 作为一名16岁的男生，你的身高约1米7，体重107斤左右，属于正常范围，甚至可能偏瘦。在这个成长阶段，保持均衡的饮食和适量的运动更为重要，不必急于减肥。2. 若你仍希望减肥，饮食上应遵循少油、少糖、低热量的原则，采取多餐少食的策略。避免极端节食，这会降低新陈代谢率，一旦恢复正常饮食，...
