跑步能减肥吗？听同学说不能减肥，反而会让腿变粗。

Answer 1

跑步如果不用正确的方法的话是会让腿变粗的，建议你跑完步之后拉一下韧带或者把腿上已经有些硬硬的肌肉拍啊捏啊直到肌肉变软，这样的话可以瘦腿哦。
至于要减全身的肥的那种的话可能需要的时间比较长，脸上的肉是最难减掉的。肚子上的肥肉的话可以用仰卧起坐，我试过，坚持了大概两个月差不多？还是有点效果的。

追问

那效果明显吗？如果我看不到效果我就不能继续坚持了。

追答

要说太大的变化好像也不算，虽然不知道是我时间不够还是我方法没对的原因。不过毕竟女生嘛，怎么都会嫌自己肥╮(╯▽╰)╭

Answer 2

每天早上吃营养些。然后。中午别吃米饭 吃面食。晚上吃点水果。 要是运动最后在饭后半小时快走。 或者打羽毛球。 其实跑步挺累的。跑时间长肯定腿粗。

追问

打羽毛球一点都不能减肥我觉得！

追答

那就快走

Answer 3

要做有氧运动才能减肥，慢跑可以的，但是跑完之后一定完压腿，不然腿会粗，其实减肥最好的运动是跳绳，每天坚持半个小时，效果会很明显

追问

每次跑完步之后就沿着操场走了两圈，也没压腿。难怪看起来小腿变粗了。哎，好伤心啊

Answer 4

有氧运动是减肥的最好方法，要慢跑才对

Answer 5

跑步可以减少身体的热量，可以减肥的，要坚持

Answer 6

其实跑步是不能减肥的它只能消耗你的热量。跑步会锻炼腿部肌肉。如果你想减肥的话有个办法很好。你在床上躺着然后瞪自行车，早晚个3组，一组20个

追问

这个要坚持多长的时间才能看到效果？

追答

半个月吧，反正我不是太经常我一般两天一次，所以我大约是一个月多点