1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上， DAWOZI 经常按摩小腿部位。然后两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上， 经常按摩小腿部位。然后两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
天天捶小腿会瘦小腿吗?得坚持多久呢?
每天捶腿可以起到瘦腿的功效，坚持下来效果明显，至少需要坚持2个月以上。具体做法如下：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果心急，可以多敲...
小腿粗,捶小腿会瘦吗?要怎么捶呢?
小腿粗就是要减呐，捶小腿是不会变瘦的，给你说一个我用过的方法，你可以试一试，可能会比较难坚持，不过坚持下来肯定会减掉的 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，...
捶小腿肚子能变瘦么
捶小腿肚子变瘦的方法作用不太大，需要长年累月的坚持。瘦小腿肚子的方法：1、两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复5次。3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩重复3次。4、把拇指放在膝盖上面,两手...
我的腿从小就很粗,怎样能瘦腿,特别是小腿!!
首先要看看你的腿是不是肌肉型的，如果是那么要先让肌肉变软：1）双手半握拳捶打腿各5分钟 2）像拧毛巾一样拧小腿 3）洗澡时可以用浴盐搓大小腿 等肌肉变软或天生就软 那么：1）每天躺在床上蹬自行车 30次为一组 每天做5组 2）高抬腿 30次为一组做3组 3）深蹲 30次为一组做3...
捶小腿可以使小腿变瘦吗
你先捏一捏是硬一点还是软软的！软的话，坚持每天跳一跳，硬一点的话可以锤一锤但效果不太明显，拿个擀面杖类似的东西，去擀一擀！会慢慢变软，然后每天跳跳就会瘦的
小腿很粗壮,好像是肌肉型的,怎么瘦小腿肌肉??
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...可能也有脂肪。人的小腿一用力,一部分较硬,是肌肉块怎么瘦大腿...
拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的...
我小腿粗,而且很硬,应该是肌肉腿,求方法瘦小腿
首先，你需要把你的肌肉腿结实的肉捶松，每天没事儿就锤锤，按摩穴道，让肌肉放松 然后，每天做拉伸运动，比如躺在床上把腿靠在墙上拉直，疼也忍一下~还有一个很有效果的，涂上瘦腿霜然后裹上保鲜膜去跑步！真的超级管用，每次跑完可能有心理作用都会觉得瘦一圈哈哈，跑完步重复前面两步，就不会...
男生腿粗,大部分是肌肉,怎么减
肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。2、按摩放松肌肉 （1）摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力...
小腿略粗,怎么让它瘦下来?
二，扶小腿两侧二十下， 三，扶小腿前面二十下， 四，双手快速捶打小腿一百下（指打两侧，由下向上，别打前面哈，前面都是骨头） 五，捶打完，捏后面的肉二十下， 六，揉搓膝盖上下各五十下， 七，揉膝盖后的淋巴组织五十下。 大功告成，最多一个月，效果就很明显了。多多努力哦....
