一个月前查出腰间盘突出，做仰卧起坐可以吗？

Answer 1

腰椎间盘突出症患者不建议使用腹部手术。腰椎间盘突出症是临床上非常常见的疾病。如果你能在腰椎间盘突出症后仰卧起坐，它与当前的重力成正比。如果患者处于急性期，不建议患者患有腰椎间盘突出症，不能做仰卧起坐。建议您使用其他方法缩小腹部。腰椎间盘突出症，在日常生活中，您需要注意休息，避免暴力活动。如果波幅明显，建议不要做腹部手术。首先，腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退行性改变引起的。

患者不能做仰卧起坐，因为腹部很容易导致椎体正面受压，从而收紧椎间盘，导致椎间盘内压力增加，从而加重椎间盘的负荷，腰椎间盘突出的问题通常是，当你弯腰去包裹重物或弯腰时，可能会有一股力量促使椎间盘逆行突出。经常需要弯腰，所以它只可能促进腰椎间盘突位运动健身朋友想表达的是，他患有腰椎间盘突出症，但运动不可避免地要锻炼腰部肌肉，因此，做仰卧起坐是不可避免的。

它会导致腰椎体前端过度受压，从而导致椎体之间的腰椎。建议我们不要做仰卧起坐，因为做仰卧起坐时，腰部会进行剧烈活动，腰部肌肉会在短时间内剧烈收缩和放松，这会在腰椎间盘的压力下形成一个巨大的棘突。不允许做仰卧起坐，因为在做仰卧起坐的过程中，椎体会被过度挤压，突起不适合坐着，这可能会加重腰椎症状。

平时，我们还应注意不要做太累的工作。你可以跑步，这有利于减少椎体。你可以经常做坐下、拉起、蹬仰卧、游泳、后退等活动来锻炼腰部的肌肉组织。经常热按摩和压迫腰部肌肉组织可以促进局部椎间盘，导致椎间盘内部压力增加。患有椎间盘突出症的市民可以尽可能少地增加腹部压力，除了腹部。他们是否能在椎间盘突出后进行运动取决于患者的状况。

Answer 2

是不可以去做仰卧起坐的，因为自己已经检查出了腰间盘突出，如果去做仰卧起坐的话，肯定是会让腰部受到损伤的，这个时候会让病情更加严重。

Answer 3

不可以，仰卧起坐需要用到腰部的力量，有腰椎间盘突出的话做这种运动也是会加重病情，还是不要做这样的运动。

Answer 4

不可以的，因为自己腰椎盘突出，像这样的运动根本是完成不了的，也只是会加重自己的腰间盘压力。

Answer 5

出现腰椎间盘突出，是可以做仰卧起坐，但是应加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的，其次要养成好的习惯。
意见建议：平时卧硬板床休息，卧床3周后活动可佩带腰围，避免久坐、久站等。
腰椎间盘突出的患者不建议做仰卧起坐。因为在做仰卧起坐时，腰椎处于前屈状态，腰部受力相对较大，此时脊柱呈现向后弯曲的状态，会将椎间盘向后推动，从而加重腰痛等症状。但是在缓解期可适当进行腰背肌锻炼，可以做飞燕动作等。
腰椎间盘突出最好不要做仰卧起坐。 原因如下： 第一，做仰卧起坐时需要使劲的弯腰，这个动作会加重椎间盘的压力，从而导致腰椎间盘突出的症状进一步加重。 第二，做仰卧起坐容易使腰部扭伤，并不能起到锻炼腰背肌的作用，会进一步加重腰椎的劳损与退变。因而对于腰椎间盘突出来说，不建议做仰卧起坐的锻炼。对于轻度以及中度的腰椎间盘突出患者来说，可以做一些小燕飞、单杠、俯卧撑，这些可以在一定程度上加强腰背肌肌肉力量的锻炼，但对于重度的腰椎间盘突出来说则不建议做上述锻练
腰间盘突出好了后可以做一些简单的运动锻炼，比如做小燕飞的动作锻炼，也可以做广播体操以及悬吊单杠等动作，还可以进行慢走以及游泳等运动锻炼。在运动的时候要佩戴腰具，不要进行剧烈的运动，比如跑步以及长时间进行弯腰运动，否则会使腰椎间盘突出复发，运动后出现了腰部疼痛的症状，应及时的停止运动，及时到医院就诊。
腰间盘突出的患者，对于目前不处于急性期的，可以适当的进行一些运动的锻炼，比如尝试着五点支撑的锻炼，患者首先要躺在床上，用双脚以及双上肢头部支撑起身体，让腰腹部向上拱起，坚持10秒钟左右依次循环进行锻炼。同时也可以尝试着采取小燕飞的功能锻炼，首先患者趴在床上，尽量的让头和下肢抬起，依次进行这种姿势的锻炼，能够有效的增强腰背肌的力量。另外患者也可以尝试着吊单杠或者是选择游泳以及慢跑等运动锻炼也是可以的。
对于腰间盘突出的患者，平时可以进行小燕飞的动作，进行游泳锻炼，或在床上进行拱桥式的运动，三点、五点支撑运动，也可以在床上练习抬屁股的动作。都可以有效的加强病人对腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，缓解病人腰间盘突出的临床症状。