这种情况可以做一下后弯腰五点支撑的锻炼以及飞燕的活动，主要是加强了背部的肌肉力量从而减轻了腰椎的受力也会减轻腰椎间盘内部的压力，对于腰椎间盘的恢复有很好的促进作用。
腰间盘突出做什么动作
腰椎间盘突出的患者在恢复期，建议通过如下几个动作预防该类疾病复发：1、建议患者练习反向的仰卧起坐，患者可以采取仰卧位，然后请家属帮忙按住下肢，上半身向上抬起，通过反复练习反向的仰卧起坐，能够有效的增强腰背部的肌肉力量；2、建议患者练习倒步走，要观察好周围的地形，选择平整的路面，然后在腰围...
腰间盘突出患者可以做仰卧起坐吗?
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仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗
仰卧起坐为常见的锻炼方式，主要锻炼的是腹部的肌肉力量，不适于腰椎间盘突出患者。腰椎间盘突出患者主要为腰背部肌肉力量差，腰椎稳定性差，建议采取俯卧位锻炼，以加强核心肌群及腰背部肌肉力量，如小燕飞、平板支撑、游泳、悬吊锻炼等。悬吊锻炼即抓住单杠，通过自身重力悬吊牵引锻炼，对改善腰痛症状具有较...
腰间盘突出后,有什么运动是不可以做的?
仰卧起坐有很多人认为腰椎不好一般需要锻炼腰部,所以他们会通过仰卧起坐锻炼腰椎的强度,但事实上这是一个错误的锻炼方法,这类患者低背部肌肉薄弱,仰卧起坐会导致腰椎的压力增加,但会加重病情。扭腰锻炼目前，公园和社区都会设置一个扭腰器来方便老年人锻炼，站在扭腰器一侧进行腰部运动是件好事，但对于存在...
腰间盘突出做什么运动好
腰椎前方是腹肌，后方是腰肌，凡是能够增加腰肌和腹肌力量和张力紧张度的运动都可以，比如轻微的半仰卧起坐、五点支撑、拱桥抬腰以及半小燕飞，也就是俯卧状态下上半身起来可以用胳膊支撑，也可以不用胳膊支撑，都是加强腹肌和腰背肌很重要的锻炼方法，对腰椎间盘突出都有好处。
仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗
1、腰间盘突出患者不要做仰卧起坐，没有腰椎病症的健康人群可以适当通过仰卧起坐的方式来锻炼，但也要注意动作的标准性和运动强度。2、除了仰卧起坐之外，像打高尔夫、打羽毛球、棒球、保龄球、骑自行车等运动，腰间盘突出人群也不宜进行，容易加重病情。仰卧起坐对女性的好处 一、锻炼腹部及减肚子 ...
患上了腰椎间盘突出后,哪些运动不适宜做呢?
腰椎盘突出越来越年轻化，特别会出现喜欢进行高强度训练的人身上和喜欢久坐不运动的人。腰椎盘突出是可以治疗的，也不用担心得了腰椎盘突出后，以后就不能进行跑步或者其他运动了。腰椎间盘突出并不可怕，腰椎间盘突出也并不意味着不能锻炼腰部力量 在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，...
腰间盘突出不能做哪些运动
这样都会加重或者是诱发腰椎间盘突出的症状，尤其是不能干太重的体力活，不能弯腰搬重物。腰椎间盘突出的患者有一些运动也不能进行，例如跑跳、仰卧起坐、剧烈的健身活动或者是跳绳等运动。腰椎间盘突出患者也不能居住在阴冷、潮湿的环境之中，这样腰部更容易受到风寒湿邪的侵袭，使症状进一步加重。
仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗
所以有这种疾病之后，仰卧起坐正好是反向于腰椎的生理弯曲，是没有用的并且还会对腰椎有害处，长时间做甚至都有可能导致原有的腰椎间盘突出加重。有了腰椎间盘突出之后，应该进行腰背部肌肉的功能康复锻炼，就是趴在床上做小燕子飞，正好和仰卧起坐完全相反。
仰卧起坐对腰间盘突出患者好吗
答案是yes，仰卧起坐弯腰时腰椎会离地，使腰椎间隙变宽，长时间高频率地做仰卧起坐，腰椎骨之间的椎间盘会压迫神经引起疼痛
